练什么(练什么提升气质)
1，主要是练眼力知美丑，识好歹不然没有书法眼力，总是以坏为好，以好为坏，说黄话开黄腔就像练琴没有好的听力，再练都是不着调2，练臂力腕力，练书法是用手的臂力和腕力，初学者写不了多大一会，就手痛手抖。
周一四练习肱二肌胸大肌股四头肌周二五练习肱三头肌肩胛肌背部肌群股二头肌周三六练习颈肌初学者不要练习股四股二肌周日休息前臂肌群和小腿腓肠肌以及腹肌每日练习，不休息各种器械。
3有氧器械有氧器械有四种，动感单车功率自行车跑步机椭圆机做有氧训练的话推荐功率自行车和椭圆机建议先进行练习再去进行单车和跑步机训练，因为前者器械相对好控制，不会出现身体腾空的现象，通过一段时间联系掌握。
练什么什么什么成语 练兵秣马练达老成 练兵秣马释义训练士兵，喂饱战马指作好战斗准备。
如何练出健美腹肌 腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼一侧身弯腰运动 直立双腿分开，两臂。
无论是学习什么样的字体，都要由楷体练起，正楷是基础，为掌握好字体的间架结构，笔画布局，笔画等打好基础在练习之初，可以先练习基本的笔划，横竖撇捺点等，这些是组成汉字的基础，这样基本笔划练习的差不多了。
1书法是中国优秀的传统文化，我们要弘扬民族文化2练字可以陶冶情操，磨练人的意志3字写得好不好不仅是一个人的名片，更是衡量一个人语文素养高低的重要标志所以字写得好不好看，与练习关系密切从小开始练字。
武术拳法很多，但大多短期学练难以获得强大的防身效果，若论见效最快，学习最省时间的武术拳术，应该就是“邯郸旋锋拳”了，而且这种内家拳国术的实用性极强，很短时间内就能达到的防身效果，是多数拳术包括现在很热火的。
跑步其中以100和400为主，其他距离偶尔跑锻炼体能先解决跑步姿势，和健康的生活规律，比如饮食和睡眠的调整然后加力量和耐力训练，蛙跳，深蹲这些项目练好。
但在擂台之下的防身格斗中，哪有什么规则，都往死里打2跆拳道的腿法过高至腰头部，在训练中可以一脚踢断对方举在胸前的木板，貌似威猛无比但在无限制防身格斗中，遇到对手练的是上述南拳系列之中的，不但被轻易。
一字马，其实就是一种劈叉，对肌肉和韧带的要求相当高，一般都是童子功，也就是从小时候练起比较好练，当人长大之后，身体会变得比较僵硬，拉伸起来难度很大2 练习一字马首先要有决心和耐心，罗马不是一天建成的，一字马。
7种最有效的运动方式 专家告诉我们，并非所有的锻炼方式都是一样的有些体育锻炼方式确实会比其他的要有效的多，不管是锻炼多个肌肉群，还是帮助我们消耗掉多余的能量，他们也更加适合不同身体状况的人群 那么，什么样。
基础练字先练正楷，正楷是所有字体的基础多看，选一本你认为很棒的字帖经常看一看，仔细研究每个字的结构位置框架部首大小笔画轻重及粗细等等和多临摹字帖，临摹是练字的必经之路。
拳击力量训练的六大高效动作 深蹲号称“力量训练直王，”也是拳击力量训练的“黄金动作”深蹲能最全面地提高全身力量，对核心力量的作用也是首屈一指而且重拳发力时最重要的环节就是下蹲蹬腿发力，与此最相似的力量训练。
最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听。
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