体热怎么办 男孩子体热怎么办
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本文目录一览:
- 1、体热该怎么办?
- 2、身体里热要怎么办
- 3、体热的人该怎么办
- 4、体热容易上火的人,怎么办?
体热该怎么办?
您好,一般正常情况下如果体热最好查清楚原因才好对症下药,当然,自己也可以日常多喝水,少肉,少肉,多吃蔬菜和水果进行调节
身体里热要怎么办
体热的人容易上火,要多吃凉性食物,另外在夏天也要注意别吹太凉的空调,小心着凉
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体热的人该怎么办
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饮食清淡
体热的人不能多吃热气重的东西,平时的饮食应以清淡为主,可以多吃一些清热、解毒、下火的凉性食物,像:冬瓜、黄瓜、绿豆,这些都是不错的清热解毒的食物,体热的人可以多吃,但是注意烹饪时不宜爆炒,最好用清淡些的做法。
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多喝清热下火茶
花茶中也有许多是可以清热下火的,比如说:菊花茶、金银花茶、金盏花茶等等,体热的人可以经常饮用,以此来缓解体热。如果不喜欢喝花茶,也可以多喝绿茶,也是有清热下火的功效。
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少吃热性的水果
选用水果时要避开一些湿热易上火的水果,像:荔枝、桔子等等,这些水果属于热性水果,食用会加重体内热气,最好要少吃。尽量选择一些水份足、偏凉性的水果。比如苹果、梨、西瓜、甜瓜等等,这些有解热的效果,适合体热的人食用。
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饮食不要过于辛辣
炒菜时要少用一些辛辣的调味料,比如辣椒、花椒、生姜、蒜,这些都易加重内热,平时炒菜要少放。除此之外,一些油炸食品、辛辣食品、油腻食品也要少吃,饮食要以清淡为主。
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不宜大补
体热的人不宜进行大补,尤其是狗肉、羊肉这些性热的食材,体热的人食用会加重内热,造成便秘、肝火旺等一系列问题。如果要进补,可以选择一些温和的食材食用。比如:鸭肉、海鲜、苦瓜这些就很合适。
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多多锻炼
多多运动,养成锻炼身体的好习惯,可以增强自身抵抗力。并且运动发汗,也是身体排毒的一种好方法,长期体热的人,都容易肝火旺、湿热,多运动,发发汗,也是一种好方法。
体热容易上火的人,怎么办?
1、使用加湿器
不管是在炎热的夏季还是湿冷的冬天,加湿器几乎是长期处在空调室内工作的人必备的东西。人长期处在空调房中,不仅皮肤会变得干燥,身体内部也容易因过于干燥而上火。
因此可以在身边备一台加湿器,使空气的湿度保持在一个正常值范围内,这样做可以有效缓解上火的症状。与此同时,还要做好通风换气的工作。
2、减少燥辣食物摄入
会上火,最主要的还是要减少燥辣食物的收入。像火锅、烧烤这类食物在上火的时候还肆无忌惮的食用的话,那真的就是火上浇油了。
3、吃白菜根(清热利水)
白菜根比较脆爽,但很多人觉得硬邦邦的,就把这部分丢掉了。其实白菜根味甘性微寒,能清热利水、养胃止渴,另外,从营养上讲,其中富含各种维生素以及粗纤维。将白菜根洗净切丝后跟其他菜一起炒着吃,或者将其切成块腌制泡菜都不错。
4、喝雪梨茶(润肺清热)
缓解干燥不适,给身体补充水分,可以喝点雪梨茶。将雪梨切碎后和少量冰糖一起放入锅中煮成雪梨汁,再用煮好的梨汁泡制绿茶即可。雪梨茶能够除燥润肺、养阴清热、生津止渴,咳嗽的话喝点还有止咳化痰的作用。但体寒脾虚以及腹泻者慎食。
5、吃鸡毛菜(翠绿清香)
鸡毛菜是小白菜的幼苗,口感柔嫩,味道清香,是道不错的清火小菜。上汤鸡毛菜、清炒鸡毛菜都不错,我喜欢将鸡毛菜和胡萝卜、甜椒一起炒着吃。鸡毛菜是一种富含维生素和矿物质的蔬菜,尤其是维生素A和胡萝卜素,多吃还对眼睛有益。
6、吃嫩冬瓜(味美清热)
冬瓜是肉类的最佳伴侣,烹饪肉食时搭配点冬瓜很好,如排骨冬瓜汤、冬瓜炒虾仁。冬瓜味甘性凉,有清热解毒、利尿消肿、祛痰热咳喘的作用。另外,其水分含量很高,能量低,是减肥的好食材。除了冬瓜汤,将冬瓜清炒也很不错,清香又清火。
参考资料来源:人民网-冬季容易上火怎么办?这4种去火方法很靠谱
参考资料来源:人民网-春季上火怎么办?多吃四道清火菜
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