产妇补钙吃什么好 产后补钙吃什么好
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产妇补钙吃什么钙片好
生产后体内雌激素分泌水平低，骨骼对更新钙的能力是比较差的，加之在产后分泌乳汁，需要大量钙元素，因此女性在产后需要及时补钙，不然没有足够的钙质来满足自身身体和宝宝的需要，对此有妈妈问，产后吃什么钙片最好？
产后妈妈如果想要吃钙片来补钙的话，应吃些比较容易吸收的钙片，如乳钙或者是碳酸钙，这些钙片都是比较容易吸收利用的，其实妈妈产后是不需要通过吃钙片来补钙的，通过食疗的方法来补充就可以，多吃钙质含量高的食物，如牛奶和奶制品、豆类及豆制品、虾、海带、木耳、芝麻、紫菜及绿叶蔬菜等等。
此外妈妈产后不妨可以多晒晒太阳，太阳中的紫外线照射到皮肤以后，皮下固醇类物质会合成维生素D，而维生素D能让肠道更好的吸收钙质，维生素D充足时，钙质也会充足，能有效预防产后缺钙的发生，不过妈妈晒太阳也要注意好时间，最好是在上午9点至10点，下午4点至5点这两个时间段。
虽然说妈妈产后需要注意补钙，但也不能盲目的补钙，因为过量补钙的话，反而会给身体带来不好的影响，身体钙质含量过多，容易增大骨质疏松的风险，而且过多的钙质身体无法吸收的时候，有可能会积聚在体内，一旦与草酸类物质结合形成草酸钙结石，就会对肾脏造成影响，此外血液中钙质含量高，会对心脏带来损害。
孕妇吃什么可以补钙最快
孕妇补钙的方式有两种：一通过食补；二通过营养补充品来补充
食补：孕妇补钙有讲究：多吃富含钙的食物，增加促进钙吸收的因素以及减少抑制钙吸收的因素。
1、多吃富含钙的食物
牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等钙含量高。
2、增加促进钙吸收的因素：维生素D有助于钙的吸收，可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物;适当增加蛋白质摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，易被人体吸收;补钙同时也要增加磷的摄入，钙、磷比值低于1:2可致骨质疏松症;多吃碱性食品，较低的PH值可保持钙的溶解状态;充足的太阳照射以及体育锻炼。
3、减少抑制钙吸收的因素
减少抑制钙吸收的因素，有助于更好地利用钙。草酸、植酸、鞣酸等会抑制钙的吸收，菜、苋菜、竹笋等不要吃太多；纤维素过多也会降低钙的吸收，要尽量避免这些不利因素。
二：营养补充品：孕妇专用的维生素D营养补充品。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
产妇吃什么补钙
产后补钙可以通过食疗搭配药补
可以服用葡萄糖酸钙或者钙片都可以，
进餐时服用吸收更好一些，饮食上常吃些富含钙质的食物，例如大骨汤、猪蹄汤、鱼汤、鸡汤等等，以及豆浆、豆制品、瘦肉、鱼虾、虾皮、乳制品等，它还需要与蔬菜和水果相平衡。最好是用药物和食物补充钙。
产妇在补钙期间对食物方面没有多大要求的,可以多喝些骨头汤,平时多晒些太阳,有利于钙的吸收，如果在哺乳期的话，你可以吃点迪巧，钙尔奇d片，这些补钙的效果也是比较好的，平时尽量多喝点鲫鱼豆腐汤或者是排骨汤，多吃点豆制品，补钙的同时适当多晒一下太阳，这样有利于钙质的吸收，平时也可以适当的吃点菠萝香蕉这些，如果全身没有力气，考虑到也要补点钾，饮食上尽量避免吃得过咸。
如果你现在有腿抽筋的情况，可能与低钙有一定的关系，现在可以在当地医生指导下，服用迪巧片，维生素d胶丸进行补钙的治疗就可以。另外，在平时一定要多食用一些新鲜的水果，蔬菜，瘦肉，鲜奶，虾皮等食物，这样对钙的吸收也有一定的帮助。
如果能确定你缺钙，可以吃乐力钙的。你现在的这个现像和你分娩后体力消耗过大有关的，同时还有可能是缺钙所引起的，因为你腿麻抽筋，是可以适量补充钙的。你可以吃乐力钙的，这是离子型的钙，人体是很容易吸收的，一天一粒就可以的。你现在还可以多喝点骨头汤的，那里面也含有钙的。如果是宝宝可以喝葡萄糖酸钙，但要同时补充维生素D3的，否则宝宝吸收不了的，还要让宝宝晒晒太阳的。
一般用迪巧或者是葡萄糖酸钙片治疗比较好，另外现在市场很多食准字和保健字的补钙品种很多，最好不要盲目应用，治疗进一步当地医生指导下进行治疗比较可靠，要多吃含钙量高的食物，如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、牛奶和豆制品
以上回答 仅供参考
产妇补钙吃什么食物好
1.含钙量在 200毫克/100克 以上的高钙食物有： 海藻、吻仔鱼、九层塔、金针、黑糖、食盐、白芝麻、头发菜、黑芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小鱼干、虾米、虾仁、小鱼、咸菜干、奶粉、金勾虾（乾）、条仔鱼。
2.含钙量在 100~200毫克/100克 的食物有： 黑豆，黄豆，竹豆，豆皮，豆腐乳，豆豉，咸海蟹，蚵干，蛤蜊，苋菜，高丽菜干，木耳，健素。
3.含钙量在 50~100毫克/100克 的食物有： 营养米（加钙米），糯米，米糠，杏仁，皇后豆，芥蓝菜，刀豆，毛豆，脱脂花生粉，豆干，臭豆腐，油豆腐、蛋黄，鲜奶，咸油蟹，鲍鱼，香菇，刈菜，橄榄，莲子、花豆，茴香（香菜），油菜，萝卜干，卷心芥菜，蕃薯叶，海螃蟹（蟳子），海鲢（四破鱼），马头鱼，蛤仔、红茶，包种茶、鲜奶、优酪乳。
4.其他食物大都含钙量低於 50毫克/100克
产妇补钙吃什么最好 推荐5个补钙最佳的食物
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
3、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
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