青少年近视预防 青少年近视预防视频
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青少年预防近视要怎么做？
要想预防近视，首先需要先了解是哪些原因导致青少年近视的。促使青少年近视的原因有很多，最主要的，无非就是不良的用眼习惯，和越来越频繁接触电子产品所导致的。那么青少年的近视预防，无非也就是从这两点入手了。
一、平时多带孩子进行户外运动
英国剑桥大学的一项调查表明，儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。因此青少年多进行户外运动也可有效预防近视。
二、避免孩子长时间用眼
控制用眼时间，特别是持续用眼时间。我们一方面要减轻课业负担，另一方面要科学用眼，读书写字，一定要控制时间，注意休息，切忌儿童及青少年长时间近距离用眼。特别是在使用电子产品时，更要注意改变不良用眼习惯。无论是看书、写作业还是使用电脑、手机，都要保持30～40厘米的距离，每用眼40分钟左右，应远眺几分钟。
三、教孩子养成正确的学习坐姿
不管是看书还是写作业，都要教他们养成正确的坐姿习惯：眼睛离桌面的距离应保持在30厘米左右。另外教孩子不要在晃动的车厢里看书，也不要边走路边看书、更不要在昏暗的光线下读书。
四、减少青少年儿童使用电子设备的时间
电子产品的出现，很大程度上加重了青少年儿童视力的恶化。要想预防青少年儿童视力异常，电子设备的使用要进一步控制。
五、日常饮食要均衡
多吃含钙、锌、维生素等多的食物。尤其寄宿制学校和在校就餐的幼儿园，要合理安排食谱，确保营养。另外胡萝卜素可在体内转变成维生素A，对视力发育是有帮助的。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、蕃茄、各种绿色蔬菜，以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等。维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各种豆类中摄取。
六、定期带孩子进行视力检查
青少年儿童视力处于发育阶段，定期的视力检查，方便我们及时了解情况，针对问题能够快速采取积极的干预，确保孩子视力的健康发育。
青少年近视防控主要手段有哪些？
01 选择合理的室内光照
学习用光要保证足够的光照强度。眼睛所能接受的强度下，光线越亮对眼睛越好，且灯光均匀、无闪烁。可以选择能够真正模拟自然光的护眼台灯，这对增进孩子眼睛调节、减少凝固、控制近视发生发展很有好处。
02 保证每天2小时左右户外活动时间
在户外即可，不一定非要运动，一天分次累计达每天2小时也可以。主要目的在于让眼睛多接触自然光，这是预防近视最有效的手段之一。
03 培养孩子良好的用眼习惯
从小培养孩子良好的用眼习惯，阅读写字时要做到“三个一”：握笔要一寸，笔尖到手指是一寸的距离(握得过低，写字时手就会挡着视线，眼睛就会歪着看，导致双眼视力不等);胸口离桌子一拳，不能靠着，不能斜着;眼睛到纸的距离一尺。
04 选择正确的近视干预手段
近视一旦发生，是不可逆的。所以一旦确认孩子近视，就应选择科学的干预手段，延缓近视的发展。
(1)配戴近视眼镜。在正规的医疗机构进行验光，确定孩子的近视度数，配戴合适的近视眼镜。
(2)配戴角膜塑形镜。大量临床应用及研究表明，角膜塑形镜对儿童近视进展有控制作用。选配时应该选择到有资质的机构检查和验配，并遵医嘱按时复诊。
特别提醒
有一些商家宣传所谓的“近视治疗仪”、按摩治疗近视等说法缺乏有力地科学依据，家长一定要谨慎选择。
05 及早建立屈光、眼病档案
建议在孩子学龄前就开始建立眼健康档案。孩子每年或每半年对眼睛进行检查，记录各个年龄段眼睛的生物学参数和屈光状态，以便眼科医生及时发现近视苗头，并在早期进行干预。
怎么预防青少年近视呢
要保护眼睛，预防近视，就要从日常做起。
日常常用的保护眼睛的方法有：
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。另外还需注意定期补充乐睛视力营养素，不从眼睛所需的营养，增强眼睛的抗疲劳能力，更好的保护视力。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
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