怎么才能戒烟 怎样戒烟最好的方法
本篇文章给大家谈谈怎么才能戒烟，以及怎样戒烟最好的方法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、怎么才能戒烟
- 2、怎么样才能成功戒烟？
- 3、怎么样才能戒烟,最实用的方法
- 4、怎么样才能戒烟？
- 5、怎样才能戒烟？
怎么才能戒烟
戒烟四式招招见效
●第一式──深呼十次；想吸烟时，将气深深吸入再慢慢吐出。
戒烟时只靠意志力、一味压抑吸烟欲望势必相当辛苦的；事实上对抗吸烟欲望最有效的方法，除靠意志力外，建议用行为转移、情绪抒解的方式，在想吸烟时做深呼吸10至14次，配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条，可满足长期吸烟行为养成的口欲和手欲。
●第二式──喝杯冷水；可滋润喉咙，又可有效抑制吸烟之欲望。
戒烟时要避免喝酒、咖啡、浓茶，多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。藉着多喝水、多排尿、多运动、多流汗，可加速排除体内之尼古丁等有害物质。
●第叁式──活动一下；用力伸展四肢，做扩胸运动及原地跳跃。
戒烟初期除极度渴望吸烟外，容易情绪不稳、精神变差，注意力不集中，记得随时虽地用力伸懒腰、活动筋骨。
●第四式──清水洗脸；立刻感觉神清气爽，精神马上来。
建议不用化妆的男士们，在精神不济时，立即用冷水冲脸，保证马上提神。
怎么样才能成功戒烟？
烟草依赖是一种慢性高复发性疾病，戒烟需要专业治疗
一、尼古丁成瘾环
首先要了解尼古丁成瘾环 ：
1、吸烟时尼古丁伴随烟雾进入人体；、
2、尼古丁进入吸烟者大脑后，带来暂时的愉悦感，随之尼古丁水平迅速下降，从而产生焦虑、失眠等，戒断症状。
3、人体要想维持这种愉悦感并避免戒断症状，就渴望再通过吸烟来不断地摄入尼古丁。
“尼古丁依赖”又称“烟草依赖”已被世界卫生组织（WHO）列入国际疾病分类，它是导致戒烟困难的根本原因。
二、如何才能成功戒烟 ？
科学戒烟方法=药物治疗+心理治疗+行为治疗
1、戒烟药物 ：规范使用戒烟药物可以治疗生理依赖，减轻戒断症状（如：焦虑、烦躁）提高戒烟成功率。伐尼克兰：是一种专为帮助戒烟而研发的全新机理的口服药，不含尼古丁。多项临床试验结果表明，伐尼克兰治疗烟草依赖明显优于目前现有的治疗药物，能够有效控制戒断症状和对吸烟的渴望，降低吸烟的愉悦感，从而有效降低复吸的可能性，在帮助成年烟民戒烟方面，表现优越。
2、心理辅导 ：治疗心理依赖，要帮助戒烟者树立正确的观念，回顾戒烟的经历，做好戒烟思想准备。
3、行为矫正 ： 有意识的改变日常生活中与吸烟有关的习惯，以其他行为替代吸烟等。要让烟民知道吸烟不快乐，戒烟不痛苦，科学戒烟，和谐戒烟。摆脱尼古丁成瘾，告别最后一支烟—您能做到！远离烟草，享受健康生活，戒烟我能！
怎么样才能戒烟,最实用的方法
很多人都以为吸烟只是一种习惯，却不知道，尼古丁对于人体的伤害，已经让他们染上了严重的尼古丁瘾，发展为一种烟草依赖疾病。而要想戒烟成功，只有戒除对尼古丁的依赖，不再对尼古丁产生欲望，才是真正的戒烟成功。从某种意义上说，戒烟也是一种医疗行为。现阶段，戒烟的方法五花八门，无论是什么样的戒烟方法，都需要一定的窍门来提升戒烟的成功几率，减少戒烟路上的阻碍。
窍门一：制订戒烟策略
很多人都是一时兴起，心血来潮的就开始戒烟，没有任何思想准备和物质准备。然而随着兴趣越来越淡，戒烟的积极性也就越来越低，戒烟行动也就越来越随意，戒烟的失败率也就越来越高。而戒烟，需要戒除的是烟瘾，是生理上的瘾和心理上的瘾。戒烟的过程就是与烟瘾作斗争的过程。在戒烟的过程中，每一位戒烟者需要结合自己的情况采取适合的戒烟方法。只有戒烟方法符合戒烟者本人的特点，才能增加戒烟成功几率。所以，每一位戒烟者都要在戒烟之前做好充足的思想准备，认真分析并对比每一种戒烟方法，学习戒烟知识，然后结合自身的情况和特点，制定出针对性的戒烟策略，且越详细越好。这样才能增加戒烟的成功几率。
窍门二：找出吸烟的根本原因
每一个烟民都有自己吸烟的原因，和不想放弃吸烟的原因。有的是因为社交需要，有的是因为缓解压力，有的是因为耍酷扮帅。只有找出自己吸烟的根本原因，才能明白如何戒烟。例如如果是因为缓解压力而吸烟，那么就可以选择其他的缓解压力的方法来代替吸烟，这样才能增加戒烟的成功几率。
窍门三：“召开戒烟发布会”
在戒烟的过程中，有一些人害怕戒烟失败，被朋友嘲笑没有面子，所以会选择秘密戒烟，不告诉任何人。而这样的戒烟方法失败率极高，因为他无法理直气壮的拒绝烟友们见面的递烟举动，经常陷入两难的尴尬境地。而在烟瘾发作的时候，也是独自一人忍受，没有任何朋友、亲人去给他鼓励和支持。其实戒烟是一种非常健康的行动，既可以让自己的身体恢复健康，又可以让身边的朋友受益，不再遭受二手烟的伤害。所以，只要朋友们知道你戒烟，一定会给到你支持和鼓励。所以，要想提升戒烟的成功几率，就一定要召开戒烟发布会，和身边的朋友、亲戚、家人打个招呼，让他们都知道自己在戒烟。然后他们就会体谅你，支持你，再次见到你的时候，也不会递烟给你，提升你的戒烟成功几率。然后再在家庭内部召开一个家庭戒烟发布会，和爱人、孩子商量好，如何让他
怎么样才能戒烟？
(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。
(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
(6)、不整条买烟。
(7)、不随身带烟、火柴或打火机。
(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
怎样才能戒烟？
戒烟四式招招见效
●第一式──深呼十次；想吸烟时，将气深深吸入再慢慢吐出。
戒烟时只靠意志力、一味压抑吸烟欲望势必相当辛苦的；事实上对抗吸烟欲望最有效的方法，除靠意志力外，建议用行为转移、情绪抒解的方式，在想吸烟时做深呼吸10至14次，配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条，可满足长期吸烟行为养成的口欲和手欲。
●第二式──喝杯冷水；可滋润喉咙，又可有效抑制吸烟之欲望。
戒烟时要避免喝酒、咖啡、浓茶，多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。藉着多喝水、多排尿、多运动、多流汗，可加速排除体内之尼古丁等有害物质。
●第叁式──活动一下；用力伸展四肢，做扩胸运动及原地跳跃。
戒烟初期除极度渴望吸烟外，容易情绪不稳、精神变差，注意力不集中，记得随时虽地用力伸懒腰、活动筋骨。
●第四式──清水洗脸；立刻感觉神清气爽，精神马上来。
建议不用化妆的男士们，在精神不济时，立即用冷水冲脸，保证马上提神
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