怎么坐月子 怎么坐月子不会落下月子病
今天给各位分享怎么坐月子的知识，其中也会对怎么坐月子不会落下月子病进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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怎么科学的坐月子？科学的坐月子可以避免月子病的产生吗？
科学坐月子时一定要注意饮食健康，不要过于油腻，保证适当的运动、通风和个人卫生，这些都能够有效避免月子病的产生。越来越多的人开始讲究科学坐月子，其中有一些和传统月子大相庭径，准妈妈一定要额外注意，想要避免月子病，还是应该科学坐月子。
首先就是饮食方面一些，老人认为月子期间一定要多喝油腻的汤汤水水，这样才能分泌更多乳汁，摄取足够的营养，有利于伤口恢复。其实恰恰相反，油腻的食物不仅容易给准妈妈的肠胃造成负担，还可能造成乳腺阻塞，影响乳汁分泌。所以月子期间保持饮食多样化，多吃一些新鲜的蔬菜水果，不要吃过于油腻的食物。味道保持清淡，不要放太多盐，但也不能完全不吃盐。
有人认为坐月子就是卧床休息，其实长时间躺在床上可能会造成肠粘连，肠阻梗等问题，也不利于恶露排出。所以月子期间要经常下地活动，可以根据自己的恢复情况来进行运动，能够尽快恢复身材，并且提高自身免疫力。例如顺产女性产后2~3天就可以正常活动，一周左右可以开始进行运动。剖腹产女性一周后可以下床活动，一个月后可以适当运动。
即便月子期间不能吹风，也一定要定时给房间开窗透气，这样能够预防呼吸道疾病，注意不要直吹，以免受寒，室内温度保持在25~28度左右最为适宜。要保持个人卫生，可以正常洗澡、洗头、刷牙，但一定要注意使用温水，洗澡时间不宜过长，及时擦干身上的水。由于女性月子期间比较虚弱，最好有家人陪同。科学坐月子可以避免很多月子病，使女性身体更快恢复。
坐月子怎么做
顺产坐月子护理事项
1、尽早母乳喂养
刚生完宝宝后，产妇的乳房会明显的充血膨胀，此时，要注意尽早给宝宝进行哺乳，因为给宝宝喂奶，利用刺激乳汁的正常分泌，还有利于产妇子宫收缩，对女性的产后康复有利，但在给宝宝哺乳之前，要注意乳房的清洁卫生，要用干净的睡清洗乳头，乳房，防止乳腺发生感染，引发宝宝肠道感染。
2、及时排尿排便
产后尿量增多应尽量解小便。以免胀大膀胱妨碍子宫收缩。产后2日内应有大便。如有便秘，可用轻涂剂、开塞露、肥皂水灌肠等处理。
3、注意观察子宫复原情况
摸测宫底高度逐日复原，产后10日后应在腹部摸不到，剖腹产产妇复原较慢应适当用宫缩剂，恶露有臭味应给抗炎治疗。
4、卫生护理
产后汗多要勤换内衣裤及床单，可用温水擦浴。保持室内空气流通、防止中暑。顺产产妇或者有侧切伤口，或者有撕裂伤口，都需要进行缝合，并注意清洗护理。
5、产后运动
产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。
如何才能坐好月子
坐月子期间科学饮食篇
一．怎么样才能做好月子
如果把坐好月子比作一百分的话，那么正确的坐月子的饮食方式要占百分之六十，正确的坐月子生活方式占百分之二十，充分的静养占百分之二十，坐好月子的三大要点，真的缺一不可。
第一.坐月子的饮食方式要正确 (60%)
（1）阶段性的食补，严禁产后立刻大吃大喝
产后须按身体恢复的状况来进补：第一阶段以排泄、排毒为主；第二阶段以收缩骨盆腔及子宫为主；第三阶段才开始真正滋养进补。产后两周内因身体内脏尚未收缩完全，疲劳没有完全恢复，此时若吃下养分太高、太难消化的食物，身体是无法吸收的，过多的养分反而会造成“虚不受补”的现象（身体太虚弱，无法接受食物的养分），而虚不受补又分三种现象：
1．原本吸收力强、肥胖的妈妈，产后立刻进补就容易造成产后肥胖症。2．原本瘦弱的妈妈，无法吸收食物的养分，易造成拉肚子，越拉越瘦。3．过多的养分，产妇无法吸收，又无力代谢，就很有可能被体内荷尔蒙旺盛的不正常细胞所吸收，产生子宫肌瘤、卵巢肿瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤的疾病。
（2）最好是用米酒精华露料理所有餐点
水和其他饮料（尤其是冷饮），在坐月子期间会对妇女的新陈代谢产生不良的影响，因为产后全身细胞呈现松弛状态，此时若喝下过多的水分，水分子进入体内扩散，便会破坏产妇细胞收缩的本能，造成水桶肚、水桶腰，并易造成内脏下垂的体质。 将米酒浓缩萃取并提炼出米酒的精华露分解成很细微的小分子，可帮助人体细胞吸收及代谢，不会破坏细胞收缩的本能，更不会对内脏造成负担。
（3）温和的热补
中医有“产前凉补，产后热补”的理论，而热补是需要温和的热补
①选用慢火烘焙100%纯的黑麻油
②选用老姜爆透：
产妇所使用的姜须“爆透”（爆至姜的两面均皱起来，但不可爆焦），否则会太刺激产生“发”的特性，产妇吃了易造成上火、咳嗽等症状。
第二.坐月子的生活方式要正确（20%）
坐月子期间需要遵守正确的生活守则，例如坐月子期间不能洗头，就请一定30天不洗头，但需要用正确的方法来清洁头皮，否则容易堵塞头皮毛细孔而产生不好的影响。又如坐月子期间的室温须维持在25-28度，所以夏天坐月子就必须要开空调，但要注意不可以吹到风！一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖，戴帽子，并且穿袜子来挡风！千万不可道听途说，不去真正了解正确的坐月子生活守则，苦了自己月子一样做不好。
第三.产妇要有充分安静的休养（20%）
产妇每天一定要安静睡上8-10小时，而一般会影响到产妇安静休养的，就是刚出生的宝宝，所以要提醒准妈妈们，在怀孕期间就先安排好月子中全职照顾宝宝的人手。
以上三点如果都能做到的话，不论你在哪里坐月子，都一定能将月子坐好。相反的，如果其中有一项或二项无法保证，就算花了再多的钱，一样无法得到预期的效果。
坐月子期间正确的生活篇
所谓的坐月子，即是在产后这段时间孕妇尽量不要离开房间，能充分的休息，旁人不应打扰。前面提供的有关吃喝作息的知识希望产妇尽可能做到，否则日后健康会非常的不好。
一、产后休息调养
产后的调养很重要，如果调养不足，将来极有可能发生包括癌症在内的一些疾病。产后最重要的工作就是吃喝睡，安静地休息。产后1周的休息，能决定产妇子宫的收缩有多快，或是否完全。因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，会造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而“内脏下垂”就可能是所有妇女病的根源。所以应充分的遵守饮食方面的注意事项，并做适量的休息。产后2周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹，夫家的亲属，当然还有丈夫等，都应同心协力地照顾产妇，不让她离开房间，不让她起身做任何劳动，不分贫富，或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养30日，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至40日以上！
二、勤绑腹带勤绑腹带可以防止“内脏下垂”并“收缩腹部”。对于希望调整体型，或者改善身体上一些症状的人来说，生产是一个非常重要的时机，所以很多人会在这段期间选择用纱布条绑腹，来达到调整体型的目的！
坐月子期间必须特别注意防止“内脏下垂”，因为内脏下垂可能为所有“妇女病”及“未老先衰”的根源，并会因此产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带，以收缩腹部并防止内脏下垂，若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来得到改善。
绑腹方法
绑前准备：
平躺仰卧，双膝竖起，脚底平放于床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角。臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子，两手放在下腹部，手心向内，将内脏往“心脏”的方向按摩、抱高。
绑腹动作：
1.分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共12圈。
2.前7圈重叠缠绕，每绕1圈半于臀部侧面“斜折”一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续缠绕）。
3.后5圈每圈往上挪高约2cm，螺旋状地往上绑，盖过肚脐后用安全别针固定，并将带头塞入即可。
小贴示：
1.每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用。
2.太瘦、髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾再绑腹带。
3.拆下时一边拆、一边卷回实心圆筒状备用。
三、保护眼睛
1.不可流泪女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：“产妇一滴泪比十两黄金还贵重”，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会成为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
2. 少看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每15分钟让眼睛休息10分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
3.眼部按摩
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
新手妈妈应该怎么坐月子？坐月子有什么事情不能做？
对于绝大部分女生来说，都要经历怀孕生孩子这件事情，在经历了怀孕生孩子之后必不可少的一件事情，就是坐月子，只有坐月子才是女性在成年之后唯一改变体质的机会，如果能够在做月子期间调养好自己的身体，那么以后就很有会养成易瘦体质，甚至自己的身体会变得更加健康，更加轻松。但是如果在坐月子期间吃了很多苦，受了很多委屈，掉了很多眼泪，做了很多不该做的事情，那么女性的身体就会出现极大的亏空，后期衰老的速度也会变得更快。那么新手妈妈们到底该怎么坐月子呢？坐月子期间有什么事情不能做呢？
女性在坐月子期间一定要注意很多方面的东西，不仅仅是饮食，还有作息时间以及运动都需要得到多方面的注意。很多人都认为在坐月子的时候，就是每天坐在床上吃补品，给孩子喂奶，给孩子换尿片，累了就躺下休息，其实正确的坐月子方法并不是这个样子的，在做月子的时候应该每天注意休息的时间，一定不要经常躺在床上，否则腰间盘会容易出现凸出的情况。坐月子的时候一定要多下地走路，这样子才能够加速身体的新陈代谢，让刀口或者是伤口痊愈的速度变快。
在坐月子期间，有很多事情都不能做，比如喝冷饮，吃辛辣刺激的食物以及在生产完的十天之内喝非常滋补的汤品。喝冷饮，吃辛辣刺激的食物会减少母乳的分泌，并且会对孕妇的伤口带来非常严重的损害。对于需要用母乳给自己孩子喂养的产妇而言，忌口是最基本要完成的一件事情。也有很多孕妇在生产完毕之后就立马去喝鸡汤或者是乌鱼汤，这种大补的汤品，其实这种做法是非常错误的，产后立刻喝这种大补的汤品，会给孕妇的身体带来很大的负担，而且会出现堵奶，甚至是乳腺炎等问题。
所以每一个女生在坐月子的时候应该好好的照顾自己的身体，不要随意的听从他人的建议，也一定要在坐月子的时候注意保暖，注意休息，实在太热的话可以开空调，但是一定要穿袜子，一定不要让电风扇的风对着自己的肚子和头吹，否则会落下病根之后，照顾好自己的身体，才能够在以后的生活当中更加幸福，更加快乐。
产后如何坐月子
许多人可能会想，是不是没必要坐月子。实际上，很有必要。国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作，但往往在步入中年后，出现妇科疾病，因此，坐月子还是需要的，关键在于怎么坐。
坐月子是产妇分娩生产之后的头等大事，月子坐得好不好不仅仅会直接影响产妇以后的身体状况和健康状况，而且选择母乳喂养的产妇坐得好不好还会间接影响宝宝的正常成长发育。因此坐月子，是广大女性朋友都十分关注的问题。下面你的白和 您一起看看如何科学坐月子。
1、注意休息。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
2、注意子宫恢复情况。产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味。
产后恶露是衡量妈妈修复的关键指标，长期的恶露不净会导致妇科的炎症，如阴道，宫颈，子宫内膜，盆腔，附件炎等，另外，长期的不净，可能是有宫腔内的胎膜或胎盘残留引起。
PWRH通过会阴部粘膜、毛细血管、会阴穴定向导入透皮吸收，直达生殖系统，促进排出恶露，促进子宫和阴道收缩，修复受损子宫及子宫消炎。
3、合理安排饮食。
4、保持清洁卫生。
5、适当锻炼身体。坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活。女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
产后，子宫的恢复主要有三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原
1、子宫体的复原，胎盘娩出后，子宫立即收缩变小。在腹部可以扣到一个很硬并呈球形的子宫体，她的上缘约合脐处于同一水平。然后子宫底的高度平均每日下降1~2厘米。产后10~14日，子宫就完全降人到小骨盆内，这时在腹部就摸不到子宫了。约在产后6周，子宫就基本恢复到原来的大小。
2、子宫颈的复旧，分娩结束时，因子宫颈充血、水肿而变得非常松软，皱起来如同裙边样。1周左右，子宫颈初步得到恢复。产后7~10日子宫颈内口关闭，手指尖就不易伸进去了。产后4周左右，子宫颈就基本恢复到正常大小。由于分娩时的损伤，经产妇的子宫颈外口不再是原来的圆形而变为横裂。
3、子宫内膜的修复，胎盘和胎膜与子宫壁分离后，由母体排出。蜕膜组织碎片也陆续随恶露排出。子宫内膜的基底层细胞增生、修复，新生的子宫内膜覆盖整个宫腔，这一修复过程是逐步的。产后10日左右，除胎盘附着面外，其他部分的子宫腔全部被新生的内膜所覆盖；胎盘面的修复则要慢得多。分娩后，胎盘附着面的面积约手掌大，至产后2周末缩小至直径3~4厘米，于产后6~8周才能完全修复，并不留任何瘢痕。
世界卫生组织(世卫组织)曾在“母婴产后保健技术工作组(TWG)”中强调，应重视母婴产后保健。如果产妇在分娩后没有得到正确、系统和积极的产后康复护理，可能会出现产后康复不佳的情况，如产道松动、产后子宫复旧、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等，这些都会影响产妇分娩后的身心健康。
国际卫生组织为产后妇女提出了一些营养成分和指数比率。PWRH保护妇女的生殖健康，并率先采用国际标准。
1、补充怀孕和分娩期间18-20%的营养损失
2、消除生殖炎症，清除23-25%残留淤泥营养
3.修复子宫内膜和产道26-28%的损伤
4.恢复17-19%的营养，促进生殖弹性和皮质松弛
5、分娩后低位骨盆肌肉修复，腹直肌分离松弛修复12-15 6、血红素铁、锌和钙补充10-12%
我们的妈妈们分娩时，由于产创或者出血，产后常出现气血不足，同时需要分泌乳汁来哺育婴儿，而乳汁为精血所化。脸色不好,皮肤没有光泽甚至斑斑点点，头发大把大把地往下掉,手脚变得冰凉、怕冷,月经量变少,睡眠不好,明显的精神精力变差!!……这些都是产后气血不足的表现。有人认为，产后元气大伤，必须要大补才能把失去的营养补充回来，其实这个想法是非常危险的，产后过度进补，容易造成恶露排出不畅，有些体质特别热的产妇，吃了较温补的滋补品后，容易引起产后出血或是便秘的情况。同时，还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。
产后进补是新妈妈、新外婆和新奶奶最关心的事儿，新妈妈经历了辛苦的分娩确实需要补一下，但是产后补身也讲方式方法，绝对不是宁可错吃一百也不能漏吃一个的方式。
月子的第一周，食谱以调理胃口为主，不要马上就大鱼大肉。如果妈妈哺乳的话，也不需要立刻就开始大喝催奶汤，更不要胡吃海塞。新妈妈大部分时间是躺着，活动也是以低能耗的室内活动为主，不需要每顿都大吃大喝。进餐不用固定时间，饿了就吃比较合理。补气、补血的食物，可以在产后2周开始吃。
每餐应当荤素搭配，营养均衡，全吃高蛋白、高脂肪食物如母鸡汤、猪手汤等是不对的。新妈妈需纤维素来预防便秘，要保证补钙和铁和多种维生素、矿物质的摄取量。汤要喝，汤里的菜也不要放弃。
老人都说，妈妈吃得太咸会使产奶量降低，主张新妈妈的菜都要做得清淡。不可以让新妈妈吃全淡的饭菜，因为新妈妈在产后出汗比较多，需要适当补充盐分。
坐月子天数：说到坐月子，产妇要知道时间，很多人认为是28天，30天，其实最佳的坐月子的时间，建议是至少42天，因为子宫的收缩回到原来的位置时间是6周左右，包括腹壁的膨出恢复也至少需要6到8周，因此自己要知道不是过了30天就可以任意行动了。
会阴和伤口卫生：不管是顺产和剖腹产，都要注意会阴部位的卫生清洁问题，有些顺产可能有侧切，撕裂更加需要注意，加上产后恶露的排出，会阴部位分泌物比较多，所以一定要注意干净和干燥，避免出现感染的情况，还有就是剖腹产伤口的消毒工作。
衣物着装方面：不管是顺产还是剖腹产在选择月子服的时候要宽松舒适是比较好的，不建议穿的太紧，特别是那些恶露一直不尽的妈妈们，就更加要注意。同时关于绑腹带的时间，顺产和剖腹产的时间是不一样的，根据产妇的自身恢复情况来定。
盆底肌恢复：坐月子期间，不管是顺产还是剖腹产可以提早开始做提肛缩阴的运动，还有有助于盆底肌肌力恢复的凯格尔的运动，因为孕产阶段给盆底肌的肌肉带来的损伤是比较大的，提早锻炼，提早恢复。
PWRH不仅可以修复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫修复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
不能进行性生活：坐月子期间是肯定不能进行性生活的，因为有恶露还有就是子宫没有恢复，那么什么时候可以进行性生活呢，建议最好是在产后的3个月以后，这个时候子宫恢复的相对比较好，同时要做好避孕的措施。
现在的大部分宝妈都是九零后多是受过西式教育的，可能会对坐月子的禁忌不以为然。但是我们中医中很多古训都是有科学根据的，防患于未然是比亡羊补牢要容易得多!
怎么坐月子？
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这里整理了一份剖腹产后坐月子1-42天的攻略，从食谱护理到后续检查等，希望对你有所帮助
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