枕头怎么 枕头怎么洗
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枕头怎么枕?
一般讲，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样一是可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕等；二是可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线。
正常的睡姿是仰卧头部在枕头中间，脖子放在枕头边缘，枕头会对脖子起一个支撑作用，不会造成颈椎的压力。如果采用的是没有弹性的枕芯材料，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。
枕头的合理硬度
一般来讲，较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状；过软的枕头难以保持枕头的高度，因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。
所以枕头的软硬要适中，不同的睡姿枕头的高度也不一样。
以上内容参考：百度百科-枕头
枕头怎么枕？
应该是枕在后脑勺和肩部中间的颈部，在熟睡时起支撑颈部的作用。在仰卧时，枕头最高点应在颈后正中间，以承托颈曲，维持颈部的生理曲度。而枕头的最低点为后脑勺；侧卧时，枕头则支撑颈侧。能够保持正面看脊柱是在一条直线上，从侧身看是正常的S型(符合生理曲线)的原则可。保健枕在“前高后低”造型上比较符合人体的生理曲线，在睡眠时，枕头与颈椎部位较好地贴合，对颈椎起到支撑作用，比较适合喜欢仰卧的人。
枕头怎么洗
一般情况下不建议清洗枕头芯，下面来看看怎么清洗枕头：
1：取下要清洗的枕套，将枕芯放在阳光下，并准备温水，白醋和洗衣粉。
步骤2：将白醋倒入温水中，将枕套浸入温水中20分钟，然后添加清洁剂进行清洗。
步骤3：清洁后用清水冲洗，它将比平常干净得多。它还可以防止彩色枕套褪色，并使白色枕套更白！
枕头多久洗一次里面才不会脏
枕头应至少每周清洗一次，如果无法做到这一点，至少要经常清洗。另外，每年清洗枕头的内芯两次，每两年更换一次枕头。
枕头必须经常清洗和晒干，用荞麦皮做过实验，发现枕头上有很多从未洗过的灰尘，螨虫和霉菌。另外，长时间使用枕头会产生黄色或发霉的污渍。实际上，不可能通过晒太阳将其消除。 正确的清洁可以使枕头的使用时间更长，更健康。
清洗枕头芯方法：
泡沫枕头最好用手洗净并悬挂晾干。 每小时更改一次悬挂位置，以使枕头均匀干燥。切勿将泡沫枕头放在烘干机中。
聚酯填充的枕头可以机洗或在多功能水中用温水洗手。 如果使用烘干机烘干这些枕头，则需要设置中等温度。
枕头怎么垫
人的一生中1/3的时间在睡眠，枕头是一个保持身体健康不可忽视的重要工具，根据人体颈椎曲度，设计高度、长度。枕型不宜变形的枕头，对保证颈椎正常生理功能有着重要的作用。一个适合颈椎生理曲度的枕头，能够延缓颈椎间盘、小关节退行性改变，保证颈椎椎动脉通路的畅通，枕型与颈椎曲度紧密结合，颈周肌肉得以解除疲劳。
★枕头的垫法
1、枕头的垫法（仰卧）
在仰卧时，一般仰角15度是最理想的。（从侧面看睡觉姿势会更清楚）
正确的垫法：肩头应接触到枕头，最理想的状态是枕头正好能支撑颈部和后脑部分。
不正确的垫法：枕头只支持到后脑部分，会让颈椎曲度变直或者反弓。
不枕枕头或者枕头过低，会让颈部悬空，这样颈部的肌肉会疲劳，会增加颈部和肩部的负担。
2、枕头的垫法（侧卧）
侧卧时，脊椎笔直不弯曲是最理想的状态
3、翻身
*翻身是为了消除身体的淤血和闷热感，成人一晚上大约会翻身20～30次左右
*最理想的枕头是不论在仰卧时还是在侧卧时都能保持理想的睡觉姿势
*一般在仰卧时使用枕头的中央部，在侧卧时使用枕头的左右两侧
4、决定高度
枕头可调节成3种高度，中央和两侧都可调节高度（高、中、低）
★科学认证
由于颈椎具有重要的生理功能，除了连接头颅与躯干、周围肌肉丰富外，还要求颈椎活动范围大，以保证头颅平、低、仰视及旋转功能，由横突孔穿行走行的椎动脉，更是供应脑部血循环的重要分支，颈枕部的脑干、小脑 是人体的生命中枢，特殊的解剖结构保证了特殊的生理功能需要，如果出现病理改变，势必影响重要的生理功能。
迄今为止的研究，颈项生理曲度的变化是颈椎病理变化的最初表现，特别是在颈椎退行性的病理改变过程中，枕头起着一个维持、保护颈椎生理曲度的重要角色，善待保护颈椎的生理曲度，无疑是保持健康的重要环节。
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