断断续续的跳绳30分钟能减肥吗
跳绳不仅能减肥瘦身，还能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度每天跳绳30分钟，坚持一个月能瘦1015斤左右长期坚持和积累才能真正达到减肥的目的跳 绳一小时 消耗 588 卡 跳。
下面我来为你回答 跳绳是可以减肥的而且是一项相当好的减肥运动减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病。
2 间断跳绳30分钟有减肥作用吗 时间少了减肥效果不是特别明显，所以大家尽量不间断或者少间断坚持跳30分钟，这样才能发挥出自己的效果，当然了，连续跳30分钟，一般人很难做到的所以这个还得因人而异，太累了就休息。
想要高效地减肥，跳绳的时长最好安排在2030分钟左右，我们可以采取分组跳的模式进行，即跳2分钟休息30秒这样，持续10组，坚持下来能够获得非常好的减脂效果，而且也能帮助新手避免一开始跳绳体力不支影响训练效果跳绳要选择。
能减肥，但不容易坚持，如果喜欢跳绳一定选塑胶跑道，水泥地对脚踝膝盖冲击力较大，可以试试慢跑，容易坚持效果比跳绳好，同时控制饮食，饭量减少2030%，吃饭七分饱，杜绝糕点坚果饮料糖果等一切零食，每次慢跑四十分钟以上。
可以停，别忘记跳完后压腿，不然腿型不好看都是肌肉更不好减了30分钟也不是指标，流汗了就好。
可以断断续续的跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统心脏心血管系统得到充分的。
其实跳绳是一种非常有弹性的有氧运动，它既可以使肌肉紧绷又方便练习，适用于任何人任何季节任何地点，是一种备受大家喜爱的运动，国内外的许多健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动，因为跳绳减肥效果巨佳虽然跳绳是个不错。
据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样。
可以，一般有两种说法，就是有氧运动20分钟以上或者30分钟以上就开始消耗脂肪，当然跟每个人的体质有关系，我宿舍的同学跳几千个都不能减下来除了跳绳，再配合饮食和睡眠，效果应该不错。
就可以开始正式的跳绳减肥以后每天保持一次跳400~500下，分2次进行，间隔休息1分钟，并以此类推坚持30分钟锻炼时间，跳跃的速度保持在每分钟60~160次之间参考资料来源人民健康网教您跳绳减肥最佳减脂方法及时间。
kzy跳绳减肥，每天要坚持跳半个小时以上，才会有效果，而且要坚持，久了小腿就会瘦，其实多数是小腿的肉长紧了哈跳完后，小腿要不粗，我觉得可能你要跳完后走动走动，缓减缓减运动后的神经断断续续是没有效果的哈。
下面有几个建议，你可以试一下 1少食管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法蔬菜水果法等等均属于此类低热量会让你受下来，但是。
每天跳绳20分钟至30分钟，连续一个月，你大约可以减二至三公斤左右，如果能跳绳50分钟至60分钟，你可以减少58公斤左右。
每天跳绳30分钟，20003000个左右坚持一个月会瘦十几斤左右，如果坚持得更久，会瘦更多坚持跳绳 这个问题我从有亲身经历的朋友那里了解到，他就是通过每天跳绳，从190斤减到的160斤，总共减去了30斤的体重，体脂率也大幅。
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