如何预防白内障 老年人如何预防白内障
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本文目录一览：
- 1、怎么预防白内障？
- 2、如何预防白内障
- 3、白内障怎么预防呢？
- 4、生活中如何预防白内障？有哪些注意事项
怎么预防白内障？
1.不要让强光、紫外线伤害眼睛
常言道，“惹不起，躲得起”。强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。
为避免暴露在强烈阳光下，外出时，尽量戴帽子和太阳眼镜。夏季中午紫外线最强烈时最好不要出门。
2、多补充蛋白质和维生素
眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素， 日常饮食多补充蛋白质和维生素。
3、防止机械性对眼睛的损伤
工作时需加强自身保护意识，戴上保护面罩或防护眼镜，避免机械性损伤发生。
4、注意保持心情舒畅
避免过多的情绪垃圾，保证身体和血液的顺利循环，提高身体的抗病能力。
如何预防白内障
白内障是中老年人最常见眼病。临床实践表明，日常生活中认真做到以下几点，白内障还是可以预防的。
1.避免紫外线损伤。强烈阳光下戴太阳镜，可防紫外线损伤晶状体，减少白内障发生的危险。一般主张，60岁以上视力有减退的中老年人，外出戴黄褐色太阳镜，不仅有助于防止视力进一步减退，还可预防白内障发生。
2.多喝水，少吃盐。体内缺水时，体液代谢紊乱，某些生化物质可能损伤晶状体，诱发白内障。因此，平日即使不渴也要补充水分；有呕吐、腹泻或大量出汗时，更应及时补充水分。一般只喝白开水、淡茶水即可。日常膳食要控制盐摄入量。调查显示，摄盐过多与白内障发病有一定关系。
3.注意补充维生素。成人眼内维生素C含量比血液中高30倍。但进入老年期后，眼睛维生素C含量明显下降，可能与吸收功能障碍有关。长期维生素C不足可引起晶状体变性，诱发白内障。故日常膳食应多吃富含维生素C食物，同时每日内服维生素C100~300mg。另外，还可适当补充维生素B1、B2和硒等微量元素，有利于预防白内障。
4.不吸或少吸烟。有研究表明，长期吸烟者白内障患病率明显高于不吸烟者。吸烟导致白内障，估计为烟草中的某些有害物质破坏眼睛内环境，损伤晶状体所致。
5.积极防治可诱发白内障的慢性病。高血压、糖尿病、高脂血症等全身性疾病，均有可能诱发白内障。
6.保持良好心态。日常尽量避免情绪过度波动，保持心情舒畅，使全身气血流通顺畅，有利于防治白内障。
白内障怎么预防呢？
白内障是眼科常见疾病是位列第一位的我国常见致盲眼病，要了解白内障的预防方法，首先我们要了解造成白内障的原因。
白内障是由于我们眼睛内部有一个结构被称作晶状体，它的作用就像是照相机的镜头一样，当它由透明变成不透明的时候就会阻碍外界光线进入眼睛内部，并聚焦到视网膜上，从而导致我们看东西模糊不清，视力下降。
造成白内障的原因很多，最常见的是老化因素，也就是年龄因素造成的，此外，长期接触放射性物质，长期接触有毒物质，眼部受到外伤，长期使用激素药物，慢性的长期代谢性疾病，例如糖尿病或者是眼内的长期慢性炎症，例如葡萄膜炎等都有可能造成白内障。
因此我们要预防白内障的发生就要从导致白内障的原因入手，例如我们可以用一些抗氧化的药物，来延缓白内障的进展，比如说我们可以通过口服维生素c、维生素e，点白利停滴眼液等，都有延缓老年性白内障的形成和进展的作用的。
另外就是我们要避免接触有毒物质和放射性物质，可以减少形成放射性白内障和中毒性白内障的风险。保护眼睛不要受到外伤，可以避免形成外伤性白内障，另外就是长期使用激素药物的话，咱们要定期眼科复诊，如果出现白内障的表现，则要经常调整药物，可以减少形成激素性白内障的风险的，糖尿病患者一定要控制好血糖，避免出现血糖的波动可以减少形成代谢性白内障的风险。
生活中如何预防白内障？有哪些注意事项
1、避免过度视力疲劳，并注意正确的用眼姿势、距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右，让眼放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，使眼得到休息。尽量不要长时间在昏暗环境中进行阅读和工作。
2、避免长期过量接触辐射线，长期接触长波紫外线辐射，可收到慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展，所以要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习，在户外活动时，应戴有色眼镜，以防辐射线直射眼睛。
3、坚持定期按摩眼部，可做眼保健操眼部穴位按摩，如按摩睛明、横竹、瞳子骨、太阳、医风等穴位。通过按摩，可以加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展。
4、注意饮食的宜忌，白内障的产生与晶体内缺乏维生素C、B6、氨基酸、某些微量元素有关，应多食富含上述物质的的蔬菜、水果、鱼、肉（动物肝脏）、蛋类食物，少食辛辣香燥、油腻难化之品，并戒烟酒。
5、保持心情舒畅，要避免过度情绪激动，保持心情舒畅，提高机体抗病能力，这对白内障的康复同样重要。
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