产妇菠菜(产妇菠菜吃多了宝宝会怎么样)
第一阶段（第1 ～ 7 天）排毒期：以排除恶露和开胃为主。
第二阶段（第8 ～ 14 天）修复期：以修复组织、促进乳汁分泌为主。
第三阶段（第15 ～ 28 天）滋补期：以补气养血、调理体质为主。
第四阶段（第29 ～ 42 天）调整期：以强化体能、大补气血为主。
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第一阶段（第1 ～ 7 天）排毒期：以排除恶露和开胃为主
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调理重点
排除体内的废血（恶露）、废水、废气及老废物，补充元气，强健脾胃，促进伤口愈合，恢复子宫机能，同时也要注意预防便秘。由于分娩时能量的消耗以及体液的大量流失，你肯定会感觉到饥饿和口渴，如果没有麻醉等特殊原因，产后可立即进食。但是在第一天，不论是剖腹产还是顺产的产妇，饮食最好保持清淡而富于营养，可以多喝汤或是吃些线面、稀饭之类软烂易消化的食物（剖腹产的产妇更是在第一个阶段的7 天 都需要特别注意）。正常情况下，你一般会住院3 ～ 7 天（剖宫产7 天），所以你的饮食可能就需要在家里做好了带去，因此这个阶段的菜谱应尽量简单方便。 要注意的是，剖腹产手术后6 小时可进食流质软食，手术后一周内都禁食牛奶、豆浆、鸡蛋、蔗糖等胀气食品；等妈妈肠道排气后，可进半流质食物，如粥、肉汤等。第一个阶段最好不要吃水果，蔬菜也最好少吃。一般来说，产妇易出现水肿现象。由于水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，所以会加重水肿状况，不利于瘦身。特别提示 在初乳还没有下来之前千万不要吃任何催奶的食物，如果没有及时疏通，过快催奶反而会引起乳腺堵塞。
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推荐食谱
◇ 药饮 特别提示药饮部分要注意不能和医院开具的药方重复。很多医院都会给产妇开一些活血化瘀的中成药，为避免药效重叠，引发大量出血与发炎等并发症，服用之前要先咨询医生。如果有发烧或发炎等现象，应暂时停用。 （1）生化汤：产后第2 ～ 5 天开始服用，一般来说连续服用5 ～ 7天即可，最多不超过两周。
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（2）益母草茶：类似生化汤，两者不可同用。
（3）止渴饮：产后每天皆可服用。 （4）杜仲茶：产后一个月内每天都服用，服用最佳时机是下午5 ～ 7 点。
◇ 主食
（1）鸡茸小米粥
（2）菠菜鱼片粥
（3）鸡汤面
（4）麻油面线（素食者可用）
◇ 汤品
（1）鲈鱼汤
（2）黄芪枸杞鸡汤
（3）山药莲子排骨汤
（4）番茄蔬菜牛肉汤
◇ 配菜
（1）麻油猪肝
（2）鸡汤娃娃菜（素食者可用）
（3）时蔬蒸豆腐（素食者可用）
◇ 点心
（1）红豆汤（素食者可用）
（2）酒酿溏心蛋
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第二阶段（第8～14 天）修复期：以修复组织、促进乳汁分泌为主
1. 调理重点 补血、滋阴、促进乳汁分泌、强健筋骨、润肠通便、恢复体力、收缩子宫。经过前一周的调养与适应，妈妈的体力慢慢恢复，此时应增加一些补养气血、滋阴、补阳气的温和补品来调理身体，同时开始补充一些能促进乳汁分泌的食物。除了延续前一周的食材之外，还要注意身体对食物的消化情况，如果有便秘或燥热症状，则宜增加清热、促排便、利尿的食物，以免患上痔疮。 另外，注意增加增强骨质和腰肾功能的食材，以缓解产后的腰酸背痛。可以依个人体质选用莲子、大枣、茯苓、桂圆、百合、菇类、莲藕等来调节紧张情绪和失眠，预防产后抑郁。剖腹产的妈妈因为伤口复原速度较慢，应该延后两周进补，所以在这个阶段最好还是重复第一阶段的饮食。 2. 推荐食谱
◇ 药饮
（1）生化汤：询问医师，根据身体情况来决定本阶段是否还需要继续服用。
（2）益母草茶：同生化汤。
（3）止渴饮：产后每天皆可服用。 （4）杜仲茶：产后一个月内每天都服用，服用最佳时机是下午5 ～ 7 点。
（5）元气茶
◇ 主食
（1）糯米粥（素食者可用）
（2）红薯粥（素食者可用）
（3）筒骨面片
◇ 汤品
（1）花生猪蹄汤
（2）葛根鱼汤
（3）四物炖尾椎骨
（4）四君子乌鸡汤
（5）黄豆牛腱汤
◇ 配菜
（1）姜醋猪脚蛋
（2）香煎鲑鱼
（3）银鱼苋菜
◇ 点心
（1）牛奶炖蛋
（2）黑芝麻糊（素食者可用）
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第三阶段（第15 ～ 28 天）滋补期：以补气养血、调理体质为主
1. 调理重点 补筋骨、强腰膝、润肺、安心神、补气养血、调理体质。分娩给新妈妈们的身体带来了巨大的影响，不可能在短时间之内完全复原。通过前两个阶段渐进式的饮食调养，到了本阶段要注意补充体力、强健腰肾，以减少日后的腰背疼痛。在这段时间，可以适当加强进补，但仍不宜食用过多燥热食物，否则可能引发乳腺炎、尿道炎、痔疮等。从第三阶段开始加入水果，但是必须要记住不要食用凉性的水果，如梨、西瓜、猕猴桃、香蕉等。蔬菜的量也要开始增加，以防止月子当中普遍发生的便秘。 2. 推荐食谱
◇ 药饮
（1）元气茶
（2）止渴饮：产后每天皆可服用。 （3）杜仲茶：产后一个月内每天都服用，服用最佳时机是下午5 ～ 7 点。
◇ 主食
（1）紫米粥（素食者可用）
（2）南瓜糙米饭（素食者可用）
（3）油饭
◇ 汤品
（1）莲子芡实猪肚汤
（2）六味地黄炖乳鸽
（3）红曲当归鸭
（4）虫草花炖羊排
（5）豆浆鲫鱼汤
◇ 配菜
（1）海参蹄筋 （2）栗子烧鸡 （3）芙蓉干贝丝瓜 （4）什锦素蔬（素食者可用）
◇ 点心
（1）山药奶油南瓜 （2）珍珠奶露 （3）酒酿玫瑰汤圆
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第四阶段（第29 ～ 42 天）调整期：以强化体能、大补气血为主
1. 调理重点 减重、塑身、强化体能、大补气血。第四阶段是妈妈们调整体质的黄金时机，应根据每个人前三个阶段的恢复程度设计进补食谱，对症调补。此时通常宜采用温润的补方，仍旧不宜食用生冷食物，并且注意控制热量。为了减重和消脂考虑，饮食最好清淡、少油腻，注意控制热量，以免进补过度，造成脂肪堆积。但同时也要兼顾好哺乳的需求，仍应注意摄取充足的营养，不急于减少食量和吃素。平时要多喝白开水，滋养茶等茶饮含有高糖分以及高热量，最好停止服用。 2. 推荐食谱
◇ 药饮
（1）元气茶 （2）止渴饮：产后每天皆可服用。 （3）杜仲茶：产后一个月内每天都服用，服用最佳时机是下午5 ～ 7 点。 （4）消脂茶
◇ 主食
（1）五色养生饭（素食者可用） （2）山药松子粥（素食者可用） （3）荠菜馄饨
◇ 汤品
（1）木瓜花生煲鸡爪 （2）巴戟天黑豆排骨汤 （3）竹荪枸杞鸡汤 （4）味噌海鲜汤 （5）黄骨鱼豆腐汤
◇ 配菜
（1）肉苁蓉炒羊肉 （2）麻油当归蟹 （3）三鲜烩豆腐 （4）豆芽炒三丝 （5）鸡腿菇扒芦笋
◇ 点心
（1）红枣冰糖燕窝 （2）花生枸杞露
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