心血管预防 心血管预防药
今天给各位分享心血管预防的知识，其中也会对心血管预防药进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
预防心血管疾病的有效措施？
1、预防心血管疾病的有效措施
1.1、合理膳食
控制胆固醇的摄入量。研究证明,高胆固醇的人,冠心病的发病率比正常人高5倍。多吃富含维生素C的食物,如:蔬菜、水果。维生素C可增加血管弹性,保护血管。增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能吸附胆固醇,阻止胆固醇被人体吸收。少食多餐,切忌暴饮暴食,晚餐不宜吃得过饱,否则易诱发急性心肌梗塞。
1.2、科学生活
加强体育运动每天坚持运动1小时,活动时心率以不超过170与年龄之差,或以身体微汗,不感到疲劳,运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒。
1.3、避免精神紧张
情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋,保持心平气和,尽量少生气。
1.4、定期体检
45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者,都属高危对象,应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。
2、预防心血管疾病吃什么好
2.1、苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
2.2、洋葱
洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
2.3、茄子
茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用,降血压。
2.4、三七
三七可以促进血液循环,预防心血管疾病。经常食用,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管等疾病,是心血管类疾病最佳保健食品。
3、预防心血管疾病要注意什么
3.1、防止栓塞
血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,要十分注意保暖。
3.2、患者不宜晨练
因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。
3.3、注意饮食习惯
由于长时间饮食习惯问题,饮食中脂类过多,醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢,导致体内脂类醇类物质逐渐增多。
心血管疾病的发病原因
缺乏体育锻炼:缺乏体育锻炼是另一个可以被纠正的危险因素。有规律的健身可以帮助预防心血管疾病。长期坚持中等强度的运动就会带来明显的好处。大强度的运动益处更多。健身运动可以帮你控制血脂、糖尿病、肥胖和血压等其它危险因素。
过度肥胖:过度肥胖已被公认是心血管疾病的重要危险因素之一,过分肥胖会加重心脏负荷。它和冠心病的直接联系是因为它影响血压、血脂的水平,另外肥胖的人更容易得糖尿病。瘦身5到10公斤可以明显降低得心血管病的几率。
吸烟:吸烟者心肌梗塞发病率是不吸烟者的两倍以上。吸烟者心脏猝死的几率提高最多,吸二手烟的人患心脏病的几率也会上升。
高血脂:血液中胆固醇、脂肪、低密度脂蛋白LDL含量过高,或高密度脂蛋白量过低,都会升高形成血栓和动脉硬化的可能性,进一步就可能导致冠心病或者脑血管意外。
遗传因素:近亲中有心血管病患者或死亡的,也被认为危险性有所提高。
心血管疾病有什么危害
发病率高:我国心血管疾病患者已超过2.7亿人,5个成人中就有1人患有心血管疾病。
致残率高:心血管疾病患者中约75%有不同程度的劳动能力丧失,40%属于重残患者。
死亡率高:我国每年约350万人死于心血管疾病,即每天9590人,每小时400人,每10秒1人会因心血管疾病而死去。
复发率高:以脑中风为例,我国脑中风病人出院后第一年的复发率是30%,第五年的复发率高达59%。
心血管疾病如何进行个人防护
预防心血管疾病注意以下几点：
1、限制总热量：不论进食何种食物，一定要限制总热量，也就是一次不能吃得过多，不能吃得过饱；
2、低钠高钾饮食：低钠，世界卫生组织要求一天钠的摄入量应该在5g以下，中国指南要求是6g以下；高钾饮食就是多吃水果蔬菜，特别是香蕉、橘子之类含钾量比较高的食品；
3、多运动，控制体重：运动可以预防很多心血管疾病，而且对预防肿瘤都有益；
4、饮食结构：中国心血管疾病预防指南要求奶类一天补充300g，蔬菜300-350g，水果200-350g，禽蛋类120-200g，谷黍类250-400g，这是比较好的食品结构。
5、平时可多吃西洋参、大豆卵磷脂都可保护心血管系统。
怎么样可以预防心血管疾病的发生？
心脏病越来越高发。预防心脏病，应该这样做。
一、吃些红色的食物
从中医来分析，心色为红，自然界中红色的食物多通于心。心主血脉，凡红色的食物多入心入血。常见的红色的食物很多，比如：红枣、枸杞、红皮花生、荔枝、红糖、红豆、樱桃、葡萄、红辣椒、西红柿、胡萝卜、山楂、红苹果、草莓、老南瓜、红米、柿子、西瓜、石榴、红薯等等，这些食物都有一定的养心效果。
比如，可以用适量红枣（切开）和枸杞煮水代茶饮，既养心，又补血，兼有补肾养颜之效。
以樱桃为例，现代研究发现，樱桃中铁的含量居水果首位，还富含钾，钾对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。因此说，常吃樱桃可以稳定心率，促进血液循环，保护心肌，同时可以改善低血压造成的头晕目眩现象。
中医认为，樱桃味甘性温，甘则和中，温则通阳。其色红，红则入心。其果有肉有汁，能养心阴。故樱桃有温通心阳，滋养心阴的效果。樱桃有天然补血剂之美誉，其肉厚多汁、酸酸甜甜的口味特别适合炎热夏季食用。中医认为夏季是养心最佳季节，故说，夏季吃樱桃，最有利于养心。
另外，樱桃还有益气、祛风湿之功，可用于治疗虚证，能大补元气，滋润皮肤。樱桃生食或煎汤饮用，能补脾益气，可以治疗病后体弱、食欲不振、失眠等症。浸酒饮服，能祛风除湿，治疗四肢麻木和关节疼痛。樱桃汁外擦可治疗冻疮，烧伤和汗斑等皮肤病。唯樱桃性温而发涩，易致内热，虚热患者忌食。
再如，石榴。现代研究发现，石榴中含有高水平的抗氧化剂，可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，有延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用，是对心血管很好的食物。血栓及高血脂患者可以每天喝一杯石榴汁，心脏血流状况可改善1/3以上。
以色列有学者研究证明，如每天饮用2-3盎司石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止食用，这种奇特的效果仍将持续一个月。而且，石榴汁在抵抗心血管疾病的临床效果上非同寻常，是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁。
中医认为，性甘、味酸涩。石榴汁甚甘甚酸，酸则收敛，甘以益土，酸甘合气，可以养阴。其色红则入心。故石榴有养心阴，敛浮火之功，最适合于心阴不足，虚火上浮引起的烦躁、失眠、心慌、心悸等不适。
二、不耗即是养
正气存内，邪不可干。养正，以不耗为先。不耗即是养正。若要预防心脏病，建议少做这五件事。
（一）过度劳累伤心
生活中常听说某某人因劳累过度而猝死的新闻，分析其所以死亡，多因劳累导致心气不足，心阴耗竭而心阳暴脱。所以说，过度劳累，最伤心脏。
所以说，平时工作及生活中一定要注意劳逸结合，少劳累，多休息。
（二）长期熬夜伤心
熬夜最伤心。心主神，心含君火。君火明亮，则人精神与精力充沛。若君火失明，则精神和精力亦变差。按时睡觉，即是让心神得养，让君火得藏。若熬夜，则心神失养，君火妄耗。
君不见，熬夜的第二天我们往往精神萎靡，精力不济，甚至思维力、记忆力、注意力都会变差，这即是心神受损、君火不明的表现。
（三）嗜烟酗酒伤心
吸烟与酗酒，这是导致心脏病的致命因素。有研究发现，吸烟可增加7倍心梗风险。酒精会使心率加快，加大血液粘稠，对心脏产生巨大不良影响。
从中医来看，烟为火毒，火毒耗阴生燥。长期吸烟易致心阴不足。酒性剽悍滑利，虽有通阳之效，能让人精神亢奋，但过度饮酒，则能耗阳，导致人精神恍惚，面色青白，说话不利索，反应减慢，甚至猝死，这都是心阳被伤的表现。
（四）膏粱厚味伤心
膏粱厚味包括高油、高盐、高糖类的食物。有些人喜欢吃这类食物，认为能开胃口，增食欲。却不知这些食物能消耗肾中所藏的相火，相火外泄，人往往会感觉舒服。但长久如此，即会导致肾虚。肾藏水，水虚则火亦失调，导致虚火上浮。心藏火，其病在心。
临床所见，常吃膏粱厚味的人容易出现心脑血管疾病。外卖多属膏粱厚味，建议少吃或不吃。
（五）激动发火伤心
现实生活中，凡是容易情绪激动的，往往血压高，心脏病多发。再者，凡是爱生气，爱发火的人，其心脏也不怎么好。
现代医学认为，情绪激动会使内肾上腺激素的分泌增多，导致心脏跳动过速，过速则伤心。中医则认为，心主神，七情异常变化，皆会影响心主神的功能，也都会伤心。
平时要保持心态平和，少些大喜大悲，调节好自己的情绪，有助于保持心脏健康。
夏应于心，养心要趁夏天。但冬与夏相对，养心，亦离不开冬天。简而言之，夏天养阳，要养心阳，让心神升起来；冬天养阴，要养心阴，让心神静下去。现为冬天，当尽量静神少虑，并保持精神乐观畅达，不为琐事劳神或焦虑，不要强求名利而患得患失，如此心神不劳，相火不至妄动，心肾阴精得保，自然健康。
中医最重视心，因为心为五脏六腑之大主。养心，即是养五脏六腑。所以说，为了五脏六腑健康，一定要重视养心。
此文所指的“心脏”，包括中医与西医两个方面的概念，既指主血液循环的心脏，也指主神志和主血脉的心脏。
心血管疾病的主要预防措施？
一、首先要了解心血管疾病的一般常识可以通过有关书籍了解 二、饮食：心血管系统疾病主张低盐、低脂、高纤维素饮食，多吃新鲜蔬菜，合并糖尿病者应严格糖尿病饮食。关于食盐的摄入量：轻度高血压患者每日5～7克，中、重度患者每日3克以下；轻度心力衰竭患者每日5克以下，中度2.5克以下，重度1克以下甚至禁用。
三、工作与生活安排：根据年龄、体力、
疾病具体情况妥善安排体育运动及日常生活，避免过度脑力紧张及体力活动，保证足够睡眠休息时间，劳逸结合，有利于神经和血液循环功能，提高运动耐量，肥胖者可减轻体重。但心绞痛、
急性心肌梗塞、重症高血压、心律失常等未控制者应限制活动。
四、血压监测：心血管疾病血压监测十分重要，尤其是高血压患者更应重视，
至少每周测量一次。要注意血压的昼夜及生理性变化规律，不同肢体测量值有差别，
一般以右上臂为准，测量前应消除精神紧张，休息10-15分钟后测定。尽量定时定人测量，学会正确的测量方法及测量结果的判断，并做好血压及相应病情变化记录。
五、戒烟、酒：嗜烟、酗酒是本地区常见不良嗜好，它与高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭等疾病，尤其与猝死性冠心病密切相关。戒除后发病危险性明显减小，
是一种有效的预防措施。
六、心理保健：心血管病多为慢性疾患，病程较长，可出现多种并发症，
对生活质量有不同程度的影响。要正确认识疾病树立乐观主义人生观，切忌焦躁、紧张、悲观，
增强与疾病作斗争的决心与信心。
如何预防心血管疾病？
多睦健康告诉您，心血管疾病预防胜于治疗，在饮食上要注意五大限制：
限制总热量：糖在总热量中的比例应控制在60%～70%。宜多吃些粗粮，以增加复杂糖类和纤维素的含量。
限制脂肪：脂肪的摄入应限制在总热量的30%以下，以植物脂肪为主，适当的吃些瘦肉、家禽、鱼类。
限制胆固醇：胆固醇的摄入量每天应少于300毫克，一个鸡蛋中的胆固醇接近于300毫克，心脑血管病人最好每天吃半个鸡蛋或每两天一个鸡蛋。此外，还要特别限制动物内脏的摄入，因为动物内脏也是高胆固醇的食物，尤其是猪腰，每百克猪脑中胆固醇的含量在3000毫克以上。
限制蛋白质：每天从面食摄入的蛋白质应占人体需要量的一半，其余的蛋白质可从牛奶、酸奶、鱼类和豆制品获得，心脑血管病人每天摄入的蛋白质以每公斤体重不超过1克为宜。
限制食盐：我国居民目前平均的食盐摄入量在10克以上，世界卫生组织建议我们每天摄入6克食盐，而对于心脑血管病人来说，食盐的每日摄入量更要严格控制在5克以下。特别是秋冬季节，出汗少，活动量相应减少，盐的摄入更要严格控制。
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