产妇月子里的饮食(产妇坐月子期间饮食)
第一早期清淡为主，产后的一周之内饮食要清淡，这样容易消化，可以选择吃一些稀饭面条蛋汤等，不要吃一些过于油腻的食物第二中期均衡饮食产后七天胃肠功能逐渐恢复正常，可以吃一些豆制品蛋类鱼类肉类奶。
3月子期间要多喝肉汤下奶 肉汤并没有肉有营养，多喝汤水是有助下奶，但太油腻的汤却也会堵奶，还容易长胖，相比之下，就不如和清淡点的京妈说月子期间合理的饮食很重要，不仅有助产妇身体各器官的恢复身材的恢复。
坐月子的女性应选择吃可以促进身体恢复的食物，比如鸡肉鸡蛋排骨鲫鱼牛奶猪肝牛肉豆腐豆皮等等还可以吃些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果香蕉白菜青菜猕猴桃等等，避免食用生硬凉性的食物饮食要做到营养。
4鱼类蛋白质含量高，脂肪含量低，像深海鱼里不饱和脂肪酸等对大脑有利的营养成分含量高，对产后下奶又有很好的帮助鱼类是产妇月子餐中不可缺少的营养食物推荐几款不错的鱼鲫鱼鲤鱼鳕鱼墨鱼等5山楂。
女性在坐月子期间，也就是在产褥期需要有合理的膳食搭配因为女性产后不仅仅机体的各个器官需要恢复，同时承担哺育新生儿的功能，就是喂奶的功能女性在月子期间需要富含蛋白质的食物，特别是优质蛋白可以吃鱼虾或肉类。
其实很多食物都适合坐月子的时候吃，而且在月子期间，很多产妇都是以汤汤水水为主的，不仅有营养，多喝汤汤水水还有助于乳汁分泌，所以产妇在月子期间可以多喝一些黄花菜鸡汤，花生猪蹄汤，紫菜蛋花汤，丝瓜鸡蛋汤，鲫鱼豆腐汤。
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产妇由于较多地卧床休息，加之分娩时的损伤，使大便不敢用力，故粪便积滞且呈干燥状，若每餐吃些新鲜蔬菜芹菜韭菜胡萝卜绿豆芽大白菜等等，常吃些水果，则能使大便保持通畅总之，月子里的饮食要多种多样。
1哺乳期间，需要产妇多吃些促进乳汁分泌的食物，这样可以更好的为宝宝生长发育提供营养物质 2生产后可以吃的食物也比较多，这个时候就需要注意饮食的多元化，不能长时间的吃某一种单一的食物。
3小米小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲4米酒+老姜+麻油自古以来，坐月子的食补都有使用米酒老姜和麻油来烹调食物的传统老姜的功用在于。
3宜多吃钙丰富多彩的食材在坐月子的期内，母亲还需要给孩子喂奶，喂奶妈咪对钙的需要量非常大，必须需注意填补，应当每日提升25克以内的蛋白质，防止危害分泌乳汁量由于从膳食中摄取蛋白质不够时，对奶水中的蛋白质成分。
序言在坐月子期间，女性一定要注意自身的营养，因为在生产完之后身体非常的虚弱，这个时候一定要及时的补充，这样才有利于身体的恢复，在月子期间可以多吃一些营养丰富的食物，比如鸡蛋，牛奶，鲫鱼汤，红枣等食物一补充。
多吃鸡肉，牛肉，瘦肉鱼，蔬菜水果，牛奶，乳制品，豆制品，核桃，香菇豆腐干，豆腐皮，面条，蛋挞，蛋汤，鱼汤，也可以多吃一些素食，炒油麦菜，炒青菜可以多吃一些荤菜，也可以多吃一些素菜，可以多吃坚果，这样就可以让。
含有柠檬酸苹果酸琥珀酸糖类谷甾醇维生素C等成份，具有理想的抗菌作用乌梅是药食同源的制品，是青梅经过加工后的中药材之一，其性温，味酸涩梅子类的的小零食是很多月子妈妈的最爱。
鱼肉质鲜美，利用它炖汤喝可是有很不错的下奶功效所以说，建议有乳汁不足困扰的产妇们，可以让家人帮忙炖煮些阚鱼汤食用，想要口味更佳的话，可以搭配豆腐等食材起炖煮月子里的饮食禁忌第一忌食咸食 这里说的。
产妇坐月子可以吃什么并没有统一规定，饮食上总的原则是食物多样化，保证牛奶的摄入量，增加肉蛋类食品的摄入量，适量补充豆类及制品谷类新鲜蔬菜和水果，以达到合理膳食均衡营养的目的自胎盘娩出到全身器官除乳房外。
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