头痛怎么预防 头痛怎么预防好
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不用吃药就能预防缓解头疼的5个方法，你都知道什么呢？
头痛是很常见的疾病之一，特别是中老年，更容易患上头痛。而头痛的原因有许多，可能是紧张焦虑情绪导致，也可能是工作生活压力、睡眠不好或者是颈椎不好引起头痛，甚至是大姨妈也可能引起头痛。
1，适当吃辣椒
大多数人都认为辣椒只是一种日常必备的调味品，但它的作用远不止于此。辣椒刺激血液流动，减少疼痛和炎症，辣椒的大部分主要益处来自一种名为辣椒素的化合物，辣椒素可以消耗体内让人感知疼痛的元素。多项研究发现，食用辣椒时，头痛的严重程度会显着下降。
2，科学饮食
饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。对于患经常性头痛的人来说，是由于人体内缺乏镁所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，最好不要喝深色的酒，因为深色酒更容易引起头痛。
3，按摩头部
头痛非常严重的话，除了要用药治疗，还可以通过按摩改善症状，在按摩的时候需要按摩太阳穴，也可以适当的按摩头皮，这样能够放松我们的头部。按摩太阳穴，能够有效的缓解肌肉紧张造成的疼痛，在按摩的时候，也要控制好力度。
4，洗一下澡
特别头疼的时候，整个意识会不是特别清楚，这时候可以洗一下澡，既能够放松心情，使紧绷的神经得到放松，又能够让人变得精神一些。泡澡也是很好的选择，泡在热水里整个身心会感到很是放松，这样头疼就会在不知不觉的时候得到缓解。
5，瑜伽、散步
瑜伽是修身养性的一种运动，女性朋友如果头痛可以适当做下瑜伽，对缓解头痛很有帮助的。做一些轻松的瑜伽操对神经系统起到镇静的作用。另外，有时候头痛得无法睡觉，这时我们可以起来走走，走到比较空旷的地方，呼吸一下外面新鲜空气，看看一些绿色的植物，这样可以减轻头痛要来的烦恼。
怎样预防头痛？
大家好，我是吕红彬，今天来讲讲怎么预防头痛。原发性头痛平常要注意经常适度的运动，运动可以促进血液循环。另外呢可以促进体内代谢，能够提高自己的免疫力，这是一种非常好的预防方法，尽量保持生活的规律性。再有一点呢就是饮食上。要均衡，不要暴饮暴食。有些人呢对一些特殊的物质也可以诱发头疼，这就是个体差异问题，可以到医院做一些检查。特殊食物以疼痛的关系，比如有人喝牛奶就头痛，有人吃巧克力就头痛，这也是个体差异的问题，所以每个人吃的药也不同。
头痛如何预防？
一、对功能性头痛或是颅外疾病引起的头痛：
1、正确认识疾病，树立起自信心。在临床上所遇见的头痛，还是功能性的占绝大多数。经有关检查，排除了器质性疾患，最好还是相信科学，树立起能够占胜疾病的信念，积极配合治疗，消除自我的不良暗示;
2、提倡有规律地生活和工作。睡眠充足、饮食结构合理、戒除不良嗜好;积极参加感兴趣的文体活动。
3、积极治疗原发病;
4、正确作用药物预防。
二、对于普通的紧张性头痛，最好的方法是避免紧张的处境和任何可能导致紧张的行为。这说起来容易，做起来却难。有时连识别一个紧张的处境也很困难;即使认识到，也难以避免，如必须向上司提交报告，被委派做连续三小时的打字工作，家里孩子不听话等等。在某些场合，不妨尝试采取某些预防措施。
不要长时间保持同一姿势，例如避免长时间弓着背坐在书桌前，应时而站起来伸展四肢，活动筋骨。和别人谈一些与目前的烦恼或困难无关的事情，轻松一下。躺下休息片刻或洗一个温水浴以松驰自己。如果这种自助疗法没有效果，不妨求医就诊，可考虑当试另外一些预防头痛的非药物疗法，例如生物反馈法、放松疗法和其他使头部肌肉和血管松驰的疗法。
头痛的护理方法
头痛是临床上最为常见的临床症状之一，是人体对各种致痛因素所产生的主观感觉，属于疼痛的范畴。致痛因素可以是物理的、化学的、生物化学的或机械性的，等等。这些因素刺激了位于颅内外组织结构中的感觉神经末梢，通过相应的传导通路传到大脑而感知。
头痛的护理注意要点:
1.轻度头痛，一般不用休息，可服用止痛药，如去痛片等。如有剧烈头痛，必须卧床休息。
2.环境要安静，室内光线要柔和。
3.注意了解病人头痛的PQRST，这样可以有针对性地给予相应护理。另外，还要注意观察病人的神志是否清楚，有无面部及口眼歪斜等症状的出现。
4.可按头痛的部位给予针灸、按摩治疗，前额痛可取印堂、合谷、阳白穴，两侧痛可取百会，后顶痛可取风池、外关等穴位。
5.有头痛眩晕、心烦易怒、夜眠不佳、面红、口苦症状的病人，应加强其精神护理，消除病人易怒、紧张等不良情绪，以避免诱发其他疾病。高血压病人应注意休息，保持安静，按时服降压药。
6.对一些病因明确疾病引起的头痛，应先控制病情，以缓解疼痛。
夏季头痛的预防保健
头痛是许多疾病的常见症状，主要有三大类型：神经机能性头痛、感染性疾病头痛、颅内颅外疾病头痛。其中的前两类头痛，源于体虚或风邪入侵的比例较大，多半与天气条件有一定的关系。临床实践和现代医学研究表明，夏季的高温、闷湿、雷雨、大风、天气骤变常常会诱发或加重头痛，夏季饮食和睡眠，也常常直接导致头痛。
根据气候对头痛的具体影响，夏季常见的头痛可分为三个类别：
一、疰夏性头痛。这是一种典型的季节性头痛，一到夏天就发作，入秋之后，不治即愈。夏季气候炎热，尤其是气温突升的初夏和气温超过37℃的酷暑时段，有疰夏史的人一般很难适应，于是植物神经功能开始紊乱，食欲减退，睡眠不足，周身乏力，头痛时常伴有低热。疰夏性头痛的主要原因是身体虚弱、气血不足，应按疰夏治疗。夏日里要改善饮食，多吃蔬菜水果，同时搞好室内降温，保证一定的睡眠时间。
二、冷饮性头痛。夏日天气热如蒸笼，冰西瓜、冰啤酒、雪糕等冷饮食品自然成了人们的“宠物”。但冷饮进口时，会给口腔黏膜很强的刺激，这就可能使得腭部皮肤的神经产生放射性的疼痛。这种疼痛对有些人并不明显，但却可能导致某些有头痛史(例如偏头痛)的患者急性发作。这些患者进食冷饮后，常常会双目紧闭，头痛难忍，甚至会出现耳鸣目眩或轻度的恶心。所以，有头痛史的人必须少吃或不吃冷饮，头痛发作时，倘不很严重，可用手反复进行局部按摩，以减轻疼痛，如果头痛得特别厉害，应及时就医。
三、低颅性头痛。夏季气温常常高于人体体温，因而汗液蒸发是人体散热的主要途径，当汗液蒸发过多，人体就容易脱水;另外，因为气候的原因，夏季食品容易变质，人吃了变质的食品，容易患急性胃肠炎或细菌性痢疾，从而上吐下泻，造成脱水。人体脱水后，当体位变化，尤其是站立时，会出现头痛症状。发生头痛时应卧床休息，但不用枕头，以保持头的低位。为了消除和减轻脱水，可输入一定量的生理盐水.
偏头痛俗称偏头风。西医称“血管性头痛”。患者头部一侧或双侧胀痛，呈搏动或持续性频繁发作，主要是由于颅内动脉收缩、扩张引起，多见于女性。采用食物治疗，有显著疗效，下面介绍几则：
1.热水泡双手：洁净热水一盆，把双手浸入。水量以浸过手腕为宜，并不间断地加些热水，以保持水温。浸泡半小时后，痛感可减轻，甚至完全消失。
2.葱姜泥敷痛处：鲜葱3条，姜皮半酒杯，酒槽1杯，共捣拌匀，敷于痛处。
3.辣椒树蔸煎水：辣椒树蔸十个，洗净，水煎加糖服。
4.白萝卜汁滴鼻：鲜白萝卜一个，捣烂挤汁，滴鼻。在滴液中也可溶入冰片1.5克再用。滴后应保待20分钟内汁不外流，1日2次。
5.服丝、苦瓜藤：丝瓜藤、苦瓜藤炒枯碾末，每次用开水送服10～12克。
6.服“中药”小方：甘菊花、石膏、川芎各10克，研末，每服3克，清茶送下。
在生活中神经性头痛有哪些预防措施呢？
在生活中神经性头痛有哪些预防措施呢:
神经性头痛的预防，最主要的是养成健康的生活习惯，其次尽量不要饮酒、过度依赖药物。神经性头痛大部分的患者，前期出现轻微头痛，就服药止痛，最后会形成药物依赖性的头痛。因此建议患者不要过度依赖药物，避免食用刺激性的食物，避免不健康的工作生活方式，如看手机时，为维持手机的稳定性，肘部和肩部的肌肉处于长期疲劳状态，肌肉会出现损伤，导致炎症，反复疼痛，最终导致头部的不适。
长期神经性的头痛，患者可以寻求中医中药的治疗，通过中医的辨证治疗头痛效果非常不错。长期的神经性头痛，通过中医的辨证，多变为内伤的头痛，常见的类型有肝阳上亢头痛、淤血停滞头痛、气血亏虚导致的头痛，治疗的汤药都不一样。患者长期性的头痛，也可以寻求中医针灸的方式。通过辨证选择补法或泻法，在百会、四神聪、风池、风府、头维、太冲等穴位进行治疗，可以缓解患者头痛的发生，治疗效果不错。在患者头痛发生的时候，也可以口服非甾体类的镇痛药，对症的缓解头痛。
神经性头痛的患者，平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，因为能补充身体所需要的维生素，对防治神经性头痛的发生有一定益处。建议患者可以多吃蔬菜，比如菠菜、芹菜、白菜、胡萝卜。水果方面建议患者可以吃橙子、猕猴桃、苹果等，都能补充身体所需要的营养，而且对身体健康也有好处。神经性头痛的患者在饮食上要避免吃辛辣、刺激性食物，建议不要摄入咖啡、浓茶、奶酪、咖啡因等物质。患者在平时要保证好休息，避免吸烟、饮酒等不良刺激，能减少患者神经性头痛的发作。
怎么预防头痛？
近些年来，患偏头痛的人越来越多，尤其以20～40岁的女性居多。你知道患了偏头痛哪个季节防治最佳吗?
医学专家证实，偏头痛防治的最佳时期就是在初春时节。
偏头痛，又叫“头风病”。偏头痛可分为两大类型，即经典型偏头痛和普通型头痛。其中前者又称为有先兆型偏头痛，病人在头痛发生前一刻钟内会出现视觉模糊、眼冒金星、眼肌麻痹甚至不定期性肌体活动障碍;后者称无先兆型偏头痛，在无任何先兆症状下突然发作。无论哪一种类型的偏头痛，一般情况下持续时间在4～72小时之间。如果超过72小仍不能缓解，应考虑颅内器质性病变(如颅内肿瘤、血管畸形、急性脑血管病等)的可能性，须及时到医院做必要的影像检查。
有一些偏头痛患者，长期依赖止痛片止痛，这样的危害是比较大的。其一，止痛片只能暂时缓解疼痛，并不能治疗疾病，易产生依赖性。其二，长期、大量地服用止痛药，有可能引起镇痛药性肾病、胃溃疡、胃出血等。但是，在初春时节，偏头痛尚未频繁发作的时候，服用一些清肝息风类中草药进行对症治疗，不但可以预防偏头痛的发作或降低发病概率，而且通过一段时间的治疗后可以取代止痛片，使病人像正常人一样生活。
偏头痛病人在饮食起居上应注意以下几点：1.避免风吹，头部尤其是前额部分，不要受冷风刺激;2.不要熬夜，注意劳逸结合;3.不要长时间操作电脑，闪烁不定的荧屏会对脑部产生刺激;4.忌食辛辣刺激性食物;5.不宜食用奶酪、巧克力、红葡萄酒、柑桔等。偶尔发生轻微偏头痛的人，则可以常饮用菊花茶、苦丁茶来预防此病的发生。
头疼怎么防治？
在处理头疼方面一定要有正确的方法，不能盲目的进行治疗，那么得了头疼应该如何去处理呢？
热水浸手缓解头痛
因为头疼是由于脑血管充血扩张，压迫脑神经而产生的。用热水浸泡手之后，血液聚留于手部，脑血管充血量会相应减少，这样就可以减缓头疼所带来的疼痛不适。
穴位按压止痛法
头疼发作时， 可以按摩百会穴，在头顶正中心，是全身气之汇集处，头疼时按压此穴，能让全身气血通畅，有效缓解头疼，或者用双手搓对侧脚心，可以在一定的程度上减缓头疼不适。
到一个黑暗、安静的地方
强光和噪音会引发或使头疼恶化。有时候，中等强度的光也是诱因之一。头疼发作期间，大多数患者也会变得对光和噪音非常敏感。所以在这期间，不妨到一个安静、黑暗的房间坐着，直到症状消退。消除外在诱因应该有助于减轻头疼的严重程度。
泡温水澡
关灯，关门，确保没有人会在你放松的时候打扰你。闭上双眼，慢慢地吸气、呼气。你也可以加一些气味温和的精油、浴盐或气泡弹。
保持身体水分充足
脱水会引发头疼。头疼发作时，不妨喝点水，看看是否能缓解症状。如果你呕吐或腹泻，脱水可能会使情况恶化。避开那些可能使症状加重的饮料。你可以尝试喝运动饮料，补充电解质。
尝试服用避孕药
在某些情况下，雌激素和孕酮水平低会引发头疼，并增加发作次数和严重程度。如果头疼在来月经前2周频繁发作，不妨要求医生检查你的雌激素和孕酮水平。要是激素水平低，医生可能给你开补充剂、避孕药或其它预防用药。
服用甲钴胺营养素
甲钴胺是一种内源性的辅酶B12，易于进入神经元细胞器，参与脑细胞和脊髓神经元胸腺嘧啶核苷的合成，促进叶酸的利用和核酸代谢，且促进核酸和蛋白质合成作用较强，适用于多发性神经炎、三叉神经痛；脑意外事件的后遗症、脑外伤、血管硬化引起的神经障碍;失眠、多梦、烦躁、易怒；酒精性神经炎;自律神经障碍及神经炎等都可以用。
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