心脑血管疾病的预防 心脑血管疾病的预防和治疗论文
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日常生活中，应该如何预防心血管疾病？
预防心血管疾病需要做到以下几点：进行低盐饮食，控制血压；少吃动物内脏与脂肪；适量运动；拒绝烟酒。
一、控制血压，低盐饮食
高血压是诱发心脑血管疾病的重要因素之一，要预防心血管疾病就要控制血压。而血压和高盐饮食有关，所以要控制血压就要少吃盐。一般情况下，只要不是特别重口的家庭，食盐摄入量都是标准的。不过随着年龄的增加，高血压、心脑血管疾病的患病几率随之增加。这时候，做饭做菜就要有意识地少放一点盐。除了食用盐，很多酱料里也有盐分，比如生抽、蚝油等等，做饭时都要适当减量，以确保健康饮食。
二、少吃肥肉，控制体重
虽然肥肉、动物内脏的味道很好，吃起来很香。但越是好吃的食物对健康的损害越大。肥肉里还有大量油脂，动物内脏含有高胆固醇，这些都会诱发老年慢性病，比如高血压、高血糖、高血脂、心脏病等等。所以，为了健康，一定要健康饮食。平时多吃点瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等等。虽然这些食物可能没有肥肉香，但是减少口腹之欲可以避免患病，还是很划算的。
三、进行适量运动
身体健康离不开体育锻炼，长久不运动，身体机能会逐渐下降，影响心脑血管功能。所以，预防心脑血管疾病最健康的方式就是锻炼身体。注意，运动强度要根据自身条件来设定。如果身体虚弱，每日可以多走走路，做做操，尽量不要做剧烈运动。如果身体倍棒，可以适当慢跑，打打球，多活动活动有利于心脑血管健康。
四、不吸烟不喝酒
烟酒对人的身体危害巨大，尤其对心脑血管影响深远。虽然少量饮酒有好处，但很少有人能准确把握住健康的量。所以还不如远离烟酒，远离危害。
怎样预防心脑血管疾病？
心脑血管疾病可以通过养成良好的生活习惯、控制血压血糖、定期体检等方面进行科学预防。
1.养成良好的生活习惯：在生活中患者首先要做到戒烟、戒酒，按时休息，过量吸烟喝酒会导致心脑血管疾病发生，患者在饮食上低盐、低糖、低脂，不能食用油腻、脂肪含量高、过于辛辣刺激的食物等，养成良好的生活习惯可以预防疾病发生。
2.控制血压血糖：血压高、血糖高是心脑血管的危险因素，患者应该把血压和血糖严格控制在合理范围内，患者在饮食中尽量避免食用甜食、多盐食物、肥肉等，以清淡健康饮食为主。
3.定期体检：心脑血管疾病很容易受外界因素的影响，例如气温、情绪、饮食等，所以患者要随时关注自身血压、血糖指数、定期去医院进行检查。
十个心脑血管疾病的预防方法
十个心脑血管疾病的预防方法
心脑血管疾病的预防重点从饮食、运动、生活习惯等方面做起。那么具体应该如何预防心脑血管疾病呢?下面是我为大家带来的关于十个心脑血管疾病的预防方法的知识，欢迎阅读。
一、生活有规律。张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠及休息时间，懂得生活，学会放松，切忌人生年轻时用身体换名利，老来再拿钱买健康。
二、冬季更应做好心脑血管疾病的预防。冬季天寒，天气变幻无常，是心脑血管疾病易发时间，应当注意保暖，夏季燥热，气压低，湿度大，汗如雨下，切忌受风，勿要贪凉，冷食亦当适度。
三、心理健康。学会自控，精神饱满，情绪乐观，稳定，不为生活的不快或追求的贪婪而左右，喜怒不形于色，切忌思想情绪的大起大落。情绪激动是心脑血管疾病的`大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
四、健康饮食。注意食物多样性，均衡性，多食五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，多吃天上飞的，水里游的，多吃三黑(木耳、黑豆、黑米)，多食醋，多凉拌，有条件的要多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃猪牛羊肉，少吃动物类油脂，少吃盐和蔗糖，少吃动物内脏和海鲜。冬季进补要适度，大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
五、适当进行体育锻炼可预防心脑血管疾病的发生。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。患者不宜晨练，因为睡眠时,人体人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。
六、定期做体检。尤其要注意血脂、血压、血糖、胆固醇、纤原、红细胞聚集等及心电图变化情况，若有问题，要在专业医师指导下或药疗，或食疗，进行调整。体检是为了早发现、早预防、早治疗。
七、每个家庭都应准备一点急救药。每个人都应懂得一点心脑血管疾病的常识及抢救的简单技能，药只需几元钱，一小瓶阿斯匹灵肠溶片，一瓶硝酸甘油，足矣，因此两种药乃化瘀溶栓，浠释血液，是救命良药，为医生抢救赢得时间，当然要懂得用法用量。随身携带，紧急情形下，即可救人，又可自救，最好无用，到期换新。但需切记是，必须判断准确，是心梗，而非脑溢血，否则出错，将加速患者死亡。
八、常做胸部、头部按摩及胸部背部和叩击敲打，可收奇效，即可强健心脏及头部血液循环，又可增强头部及心脏的适应性，有助于血管弹性的恢复。
九、养成良好的生活习惯。早睡早起，按时作息;少饮酒，不吸烟;坚持饭后二十分钟左右散步;切忌超负荷工作和娱乐。
十、心脑血管疾病常在凌晨或夜间发生，因此要持别留意这个时间段的变化，另外在大喜大悲，情绪较大波动后，或饱餐后，较大活动时，如穾然出现胸闷，心慌，气短，或胸区疼痛，大汗淋漓，头痛，头晕，甚或牙痛，背腹部放射性疼痛，应及时就诊，最好是专科医师确诊。曾见过年轻患者胃腹疼痛泻泄呕吐，内科医师头痛医头.脚痛医脚，以急性肠胃炎治疗，发现患者休克后，己然救治不及，心肌梗死。 ;
心脑血管病怎么预防？
一、心脑血管疾病的原始预防
心脑血管疾病的原始预防的目标人群，是指没有心脑血管疾病危险因素的人群。也就是说是指不吸烟，没有高血压、糖尿病、高脂血症、没有肥胖等人群。
对于这一类的目标人群主要提倡的健康的生活方式，包括合理的膳食，适当的运动，杜绝烟酒，保持心理平衡。
二、心脑血管疾病的一级预防
主要是指已经有能够引起心脑血管疾病的危险因素的人群。能引起心脑血管疾病的危险因素包括高血压，高脂血症、吸烟、糖尿病、缺乏体力活动肥、超重或肥胖、血液的高凝状态等等可变的危险因素以及年龄、性别、遗传因素等不可改变的危险因素。
一级预防的主要方式就是控制可变的危险因素，降低心脑血管疾病的发生率。
三、心脑血管疾病的二级预防
其主要的目标人群是已经明确诊断有冠心病、脑卒中或者周围血管疾病的人群。二级预防的主要目的是防止和遏制已经存在的动脉粥样硬化等心脑血管疾病的进一步进展，改善心脑血管系统的功能，预防心脑血管疾病的致残率和致死率。
二级预防的主要的措施包括以下几方面的内容。
生活方式的调整：包括不吸烟，健康饮食，适当的体育运动锻炼。积极的控制自己的体重，尤其是对于体重超标或肥胖的患者更应该控制好自己的体重。合理用药：主要是可以选用抗血小板的药物和他汀类的药物。同时对于存在的高血压，高血糖，高脂血症的危险因素也应该选择最合理的药物治疗。
总之心脑血管疾病的预防是一个系统工程。
第1道防线是营造全社会范围的健康环境，避免不良生活方式，减少和消除能够引起心脑血管疾病的危险因素。
第2道防线是心脑血管疾病代谢危险因素的检查、治疗和控制。
第3道防线是心脑血管疾病的二级预防，应该循证医学的证据，积极治疗已经发病的心脑血管疾病的患者。
心脑血管疾病应该如何预防？
心脑血管疾病时现在危害人类生命的重要因素，而在我国脑卒中的死亡率、发病率和患病率、致残率持续较高，目前心脑血管病发病趋于年轻化，给患者、家庭及社会带来了巨大的精神打击及经济负担，已经让全民为之担忧，然而大多数人对心脑血管病的真正认识却十分肤浅，因此普及防治心脑血管病的知识至关重要。
预防心脑血管疾病主要注意以下几方面：
1、合理饮食：避免高盐、高脂饮食，尽量选择清淡、容易消化的食物，多进食保护心脑血管的食物，如芹菜、黑木耳、绿叶蔬菜等，还要多吃富含精氨酸的食物，富含精氨酸的食物有助于调节血管张力，抑制血小板聚集，减少血管损伤。这类食物主要有海参、山药、银杏、豆腐皮儿等。
2、戒烟限酒：这个就很重要了特别对于男士朋友，烟对心血管系统影响较大，长期吸烟能破坏动脉壁，使脑部动脉狭窄; 减少血液供氧; 影响血液循环 。尽管吸烟对循环和血供有害，它与高血压和心脏病都有关，且研究表明， 适当饮酒对心血管系统有一定帮助，但一定要限量，切不可贪杯，如果大量饮酒则易形成血栓，所以为了您和他人的健康请戒烟、限酒。
3、适当运动：适当运动能让心脏保持相对平稳的运行状态，但是尽量的避免再早上进行锻炼，因为早上的时候交感神经活跃，容易诱发心脑血管疾病，尤其是冬天要格外的注意。
4、心理平衡：焦虑、过度疲劳或紧张状态能引起血管痉挛，导致心血管疾病发生，如心肌梗塞、脑梗塞等。
综上所述，我们在日常生活中做到生活规律，饮食节制，积极控制危险因素的发生，同时做到定期体检，了解自己的身体状况！
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