预防白发 预防白发吃什么维生素
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青少年如何预防白发？
青少年白发该怎么防止呢?首先我们要知道引起少白发的原因有哪些。少白发的致病因素常见的有遗传因素、营养失调、情绪状况以及疾病药物等。要预防青少年白发，就要从以下几个方面入手。
食疗方法。现代人很多会不注意饮食，导致营养失调。当促进黑色素形成的营养素摄入不足时，就会造成毛发颜色变淡。青少年白发患者平时可多吃黑芝麻和枸杞子，这两种食物能够有效缓解头发变白的情况。患者平时要养成良好的饮食习惯，不要喝太多软饮料和酒精，避免长期食用辛辣刺激性的食物。
情绪调控。导致现代人身体健康出现问题的主要原因就是生活压力太大。青少年白发患者平时要学会调适情绪，注意劳逸结合，不要长期保持消极负面情绪。另外，要多进行体育锻炼和休闲活动，放松身心。
怎样预防少白头？
少白头，即少年白发，特指青少年时期头发出现部分或全部花白的现象，多是由于头发根部毛囊中的黑素颗粒减少所致；发病率呈逐年上升趋势。少白头分先天性和后天性，前者与染色体遗传有关，后者与环境、营养因素、精神、疾病等因素有关。
少白头的预防有:
1. 保持乐观：良好的情绪对于身体健康有很大的帮助，对于治疗白发有很大的帮助，注意调节情绪，不要长时间处于悲伤状态，保持乐观心态。
2. 加强营养：不要让头发失去维持正常色素的营养。饮食上可以多吃胡萝卜素、枸橼酸等以及长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，注意饮食的均衡，营养；平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以及各种动物的肝脏；亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等药物。
3. 治疗疾病：传染病和慢性局部病灶性炎症，如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎能引起白发。内分泌异常也会导致白发，要注意治疗引起头发变白的这些疾病。
4. 按摩头皮：按摩可加速毛囊局部的血液循环，毛乳头得到充足的血液供应可以促进头发变黑，坚持正确的按摩，长时间会有一定的改善。
5. 勤于梳头：勤梳头是物理按摩法，勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。
为什么白头发越长越多？在生活中如何预防呢？
现在的有一些年轻人正在为白头发而忧愁，虽然年纪轻轻，但却长满了白头发。
一、为什么白头发越长越多？
白发越来越多，肯定是有一定原因的。首先，可能是因为经常熬夜，经常睡眠不足。还有，经常精神压力过大，或者是营养不足等。这些原因就会影响到黑色素的正常分泌，就会让白头发越来越多。特别是如果长期精神紧张，就会加重人体衰老，所以白发就会越来越多。还有，可能是因为头皮新陈代谢比较慢，血液循环速度慢，也容易导致白发越来越多。还有，和年龄的增长也有一定的关系。年龄不断的增长，机体就逐渐衰老，所以，白头发就会越来越多。白发也有遗传的因素。家族成员如果有白发史的。那么，子女也会在年轻的时候就长白头发。
二、生活中如何预防白头发？
想要预防白发，首先，就一定要保证充足的睡眠，避免熬夜。然后，也要避免不良的情绪，比如：避免长期紧张，焦虑，忧郁烦躁等。特别是不要经常生气发怒，生气发脾气会导致内分泌失调，很容易导致白头发的生长。然后，在平时的生活可以适当的补充一些维生素和微量元素，比如：可以多吃一些黑芝麻，黑木耳等食物。然后，加强营养也是预防白发的好方法。如果没有摄入足够的营养物质，就很容易长白头发。所以，平时的时候一定要加强营养，多吃一些富含优质蛋白，维生素，钾等营养物质的食物。多吃一些新鲜的蔬菜水果。然后，当感觉到压力大喘不过气的时候，要学会劳逸结合，学会自我调节。力求保持心情舒畅，避免精神危机。以上只是我的个人看法。
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