如何预防甲亢 如何预防甲亢复发
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甲亢如何预防?
预防甲亢要做到以下4点：
1、作息时间要规律
年轻人长期面对电脑、手机，上班族经常加班、熬夜，有些人甚至生活得昼夜颠倒，休息和睡眠得不到充分的保障，长此以往，超出身体负荷，内分泌出现紊乱，对甲状腺的影响也非常的大。
对于这一点，需要去克服，恢复正常的作息时间，养成良好的睡眠质量，适量的运动则可以提高人体的免疫力，对甲状腺疾病的恢复也有一定好处。
2、膳食营养需均衡
无论是健康人群，还是甲状腺疾病患者，日常饮食方面对碘的摄入量都需要有所控制，不可长期大量食用含碘量高的食品，我们日常所用食用盐都是加碘盐，已经足够每日所需摄碘量，如果在给予补充碘的摄入，将会导致摄碘量超标，健康的人体内碘量短时间超标，身体可自行代谢，但是甲状腺疾病患者，如果体内碘量超标，将会加重病情，所以需高度注意。另外，甲状腺类疾病对人体的消耗很大，患者平时要注意低脂肪高蛋白的饮食。
3、要尊重客观规律
什么叫客观规律?比方说医生给出具体的治疗方案，就要按照医生的治疗方案进行服药，定期做检查。育龄妇女如果有生育计划，则须在甲状腺功能正常的情况下才能生一个健康的宝宝。所以，尊重客观规律，最好定期地做甲状腺功能检查和甲状腺彩超的检查。
4、保持心态的平和
时刻保持一个平和的心态，遇事不急不躁，大悲大喜、紧张、易怒等都容易引发内分泌的强烈变化，易诱发甲状腺疾病，心态放平，甲状腺也会随之无恙。
我们应该如何预防甲亢？甲亢早期有哪些症状呢？
对甲状腺功能亢进来说，应该首先采取针对不同的病因进行预防。甲状腺合成和释放激素过多的一些疾病，病人要注意休息好，生活规律、避免精神刺激，可以减轻甲状腺功能发生的一些可能性。因为甲状腺功能亢进多数都是自身免疫紊乱，比如说graves病，对于非甲状腺素合成释放过多的甲状腺功能亢进，比如亚急性甲状腺炎，如果得了感冒以后，及时处理不要拖，发生亚急性甲状腺的可能性就会显著的减少。同时，一些其他的优化甲亢的，饮食食物也要注意，不要过多的摄入碘，很多人都误认为碘吃多了就聪明，这点是不对的，我们碘，是人体合成甲状腺素的一个，基本物质，但是我们不能多也不能少，对甲亢的病人尤其重要，绝对不能多。
甲亢的临床表现比较多，比如经常见到的怕热、出汗，尤其是在静息状态下的潮热、出汗，还有手抖、腿抖等。另外，还有肌无力，平时拎重物的时候，会出现手抖加重，骑车的时候可能会出现摔倒，平时行走的时候也会由于肌无力出现绊倒等，这些都可能是甲亢的表现。体重减轻也是一个比较重要的信号，很多年轻人，可能认为短期体重下降是自己控制饮食的作用，但是如果短期内没有明显的诱因出现，体重明显下降，瘦了10斤、20斤等，如果有这样的改变还是要及时到医院就诊。
甲亢的患者因为甲状腺激素分泌增多，可以引起高代谢的症状和体征，患者可能会出现消瘦，多汗的症状，对于这类患者我们要注意补充足够的热量和营养，包括糖、蛋白质和B族维生素等。
一般在高代谢症状没有改善以前，病人可以采用高蛋白，高热量的饮食，除了糖类食物以外，可以使用牛奶、豆浆、瘦肉、鸡蛋、鱼，肝等这些食物，在两餐基本饮食之间可以加用牛奶、豆浆、甜的食物。再一个，这种患者还要禁碘饮食，因为摄入过多含碘的食物或者是药物容易使甲亢患者的功能进一步恶化或者是形成高功能腺瘤，但是要注意饮料中不能饮用浓茶，咖啡等这些刺激性的饮料。
甲亢如何预防？
1、顺应自然规律，加之适当的体育锻炼，不仅能增强机体的免疫功能，而且对预防甲亢的发生也有一定的积极意义;
2、沿海地区应注意膳食中含碘食物，建议勿用高碘饮食，防止碘甲亢;
3、普查身体健康时，应加测甲状腺B超或甲状腺功能以早期发现甲亢患者，被动发现甲亢患者时，病情多有延误2～3年之久;
4、内陆地区(缺碘地区)补碘日期应有限制，服用甲状腺片剂也应有时限;
6、避免精神诱因，生活规律，劳逸结合，对预防发病有好处，对于外用药引起的甲亢，只要避免不适当的或滥用甲状腺制剂或含碘药物，完全能够防止发生医源性的甲亢;
7、预防甲亢的发生难度也是很大的，但只要做到饮食有节，起居有常，不妄作劳，恬淡虚无(无私寡欲，心情舒畅，精神愉快)。
怎样预防甲状腺疾病
（一）预防（1）预防甲亢：1、慎用含碘过高食物 甲亢并非因缺碘而致，使用碘治疗应遵照医师指导准确使用碘的剂量。否则饮食中大量摄碘，如海带、海藻、昆布等，影响医生对病情的判断与分析，将干扰临床治疗。2、甲亢患者多属阴虚阳亢证型，应禁忌以下食物 忌辛辣食物，如辣椒、韭菜、生葱、生姜、生蒜等，以及热性和有壮阳升火作用之食物，如：桂皮、生姜、羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀、海虾、海马、海参等。避免煎、炸、烧、烤食物，以免助热升阳，化燥耗阴。忌过食油腻厚味，以免助湿生痰化热。3、禁烟戒酒 烟酒均为辛燥火烈之物，久之伤阴，化燥，生热。往往使病情加重，干扰治疗。（2）预防甲减：1、甲状腺功能减退症，中医辨证阳虚为主要方面，阳虚则生内寒。因而饮食应以温阳补虚食品为要，禁忌过食生冷，如冰激凌、冰棒、冰水、冰镇食品等。2、甲状腺功能减退症，多合并血清胆固醇升高，应适当调控脂类物质的摄取。预防亚急性甲状腺炎：增强机体抵抗力避免上呼吸道感染及咽炎对预防本病发生有重要意义,亚急性甲状腺炎是自限性疾病可以自已缓解但也有相当部分病人因症状明显需要治疗。 （二）营养原则：（1）预防甲亢：1、高热量、高蛋白质、高维生素甲亢病人每日热量的供应要比正常人增加50%～70%，建议每日宜给3000～3500kcal。根据饮食习惯，除保证每日三餐外应增加2～3次的点心。生理剂量甲状腺素刺激蛋白质合成，而过多甲状腺素能加速蛋白质分解，引起负氮平衡。故应增加蛋白质供给，每日每公斤体重1.5g。应注意维生素供给，宜供给丰富的多种维生素。应选用富含维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素C的食物。维生素D是保证肠钙磷吸收的主要维生素，应保证供给。2、适当补充钙、磷、钾为防止骨质疏松和病理性骨折。特别对症状长期不能控制或老年病人，应适量增加钙和磷的补给。在合并低钾周期性麻痹时要选用富含钾的食物。3、忌碘碘是合成甲状腺激素的原料，碘可诱发甲亢，在治疗阶段或甲亢治疗疗程结束阶段都应忌碘。4、补充锌和镁甲亢时，血钡、镁、锰、锌、锑等微量元素明显降低。甲亢伴低钾周期性麻痹时，镁减少显著，这是持续低钾的原因。甲亢时由于肠蠕动增加，锌吸收减少，汗液中锌丢失而引起低锌，低锌与甲亢脱发有关，并可引起月经周期延长甚至闭经。低锰可致卵巢功能紊乱，性欲减退及糖耐量异常。（2）预防甲减 1、适当补碘人体碘大部分来自食物、食盐，极少部分来自水和空气，每日摄入约300～500ug。正常成年人碘的平均日安全量为150ug，青少年因生长发育，需要160～200ug，孕产妇需要200～400ug。2、忌食或少食致甲状腺肿物质某些蔬菜和药物有致甲状腺肿物质的作用。因其影响甲状腺激素的合成而引起暂时性甲状腺功能减退患者，当停食致甲状腺肿物质时，甲状腺功能可自行恢复。3、补充蛋白质甲状腺功能减退时因小肠粘膜更新速度减慢，消化液分泌腺体受影响，酶活力下降，白蛋白也下降，故应及时补充以改善病情。4、限制脂肪甲状腺功能减退时血浆胆固醇合成虽不快，但排出较缓慢，故应限制脂肪摄入，同时也应限制富含胆固醇饮食。5、补充铁剂和叶酸甲状腺素不足，可影响红细胞生成素合成而致骨髓造血功能减低，铁吸收障碍，还与胃酸内因子、维生素B12、叶酸等缺乏有关。甲状腺功能减退患者往往合并贫血。故应补充富含铁的食物，补充维生素B12，必要是要给予叶酸、肝制剂等。（三）适宜食物（1）预防甲亢 1、主食及豆类的选择粳米、小麦、芡实、燕麦、荞麦、高粱、豆类及其制品等。 2、肉蛋奶的选择猪肉、牛肉、鹅肉、兔肉、野兔肉、鸭肉、鳝鱼、鲤鱼、鲫鱼、青鱼、鲍鱼、泥鳅、武昌鱼、鲈鱼、甲鱼、田螺、牛奶、淡菜、鸡蛋等。3、蔬菜的选择萝卜、蕃茄、芹菜、白菜、圆白菜、油菜、茄子、苦瓜、洋葱、荠菜、南瓜、西瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、山药、藕、芥菜、芦笋、竹笋、黄花菜、黑木耳、香菇等。4、水果的选择橄榄、桑葚、石榴、沙棘、番木瓜、山楂、苹果、大枣、乌梅等。5、其他花生、百合、枸杞子等（2）预防甲减 1、主食及豆类的选择粳米、籼米、小麦、荞麦、玉米、豆类及其制品等。2、肉蛋奶的选择牛肉、羊肉、狗肉、海鱼、甲鱼、牛奶、鸡蛋等。3、蔬菜的选择萝卜、韭菜、芹菜、白菜、菠菜、油菜、蕃茄、香菇、大蒜等。4、水果的选择香蕉、山楂、猕猴桃、胡桃、橙子、苹果等。（四）饮食禁忌（1）预防甲亢1、慎用含碘过高食物甲亢并非因缺碘而致，使用碘治疗应遵照医师指导准确使用碘的剂量。否则饮食中大量摄碘，如海带、海藻、昆布等，影响医生对病情的判断与分析，将干扰临床治疗。2、甲亢患者多属阴虚阳亢证型，应禁忌以下食物忌辛辣食物，如辣椒、韭菜、生葱、生姜、生蒜等，以及热性和有壮阳升火作用之食物，如：桂皮、生姜、羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀、海虾、海马、海参等。避免煎、炸、烧、烤食物，以免助热升阳，化燥耗阴。忌过食油腻厚味，以免助湿生痰化热。3、禁烟戒酒烟酒均为辛燥火烈之物，久之伤阴，化燥，生热。往往使病情加重，干扰治疗。（2）预防甲减1、甲状腺功能减退症，中医辨证阳虚为主要方面，阳虚则生内寒。因而饮食应以温阳补虚食品为要，禁忌过食生冷，如冰激凌、冰棒、冰水、冰镇食品等。2、甲状腺功能减退症，多合并血清胆固醇升高，应适当调控脂类物质的摄取。一日参考膳食甲亢早餐：米、面粉、白糖，如：米粥、面包、发糕、糖；午餐：瘦猪肉、芹菜、豆腐干、豆芽、米，如：肉皮豆腐干炒芹菜、肉丝豆芽汤、米饭；加餐：苹果；晚餐： 猪肉、黄豆、白菜，如：猪肉烧黄豆、炒白菜、米饭；加餐：橘子。 甲减早餐：牛奶、面粉，如：脱脂奶、面包、酱菜；午餐：瘦肉、豆腐干、海带、粳米，如：肉片炒豆腐干、肉丝海带汤、米饭；晚餐：鸡蛋、蕃茄、芹菜、米，如：鸡蛋炒番茄、炒芹菜、米饭；加餐：苹果。
甲亢的预防工作有哪些
多吃蔬菜：大家在生活中应该注意多吃像绿花椰菜、甘蓝莱芽、甘蓝等有压抑甲状腺制造荷尔蒙作用的蔬菜。
多吃海藻：大家在生活中要注意多吃海藻等富含碘的食物，但是对于怀孕或哺乳期者、严重肝、肾功能障碍者应该注意慎用。
避免刺激物：大家在生活中应该要注意少吃辛辣等刺激性食物，咖啡、茶等也要尽量少喝。
多吃花生和凉性食物：西瓜、菜豆、芹菜等凉性食物有很好的预防甲亢发生的作用。花生也有很
多好的预防甲亢发生的作用。
多吃新鲜水果：富含维生素的水果，为了预防甲亢的发生，大家在生活中要注意多吃。例如：苹果、桃、香蕉、柿等。花生、核桃等干果大家在生活中也可以常吃。
精神预防：预防甲亢的发生，要注意避免一些精神诱因，注意劳逸结合，不要劳累过度。预防甲亢的发生，还要做到饮食要有一定的规律，切忌暴饮暴食，起居要有一定的规律，按时作息。另外，大家可以通过体育锻炼的方式来增强体质，以此来预防甲亢的发生。
在日常生活中，如何预防甲亢？
什么是甲亢？事实上，根据百度百科词条的解释，甲亢的全称是甲状腺功能亢进症，这是一种由于甲状腺合成释放过多的甲状腺激素，造成机体代谢亢进和交感神经兴奋，引起心悸、出汗、进食和便次增多和体重减少的病症。多数患者还常常同时有突眼、眼睑水肿、视力减退等症状。
那么，甲亢应该如何预防？
第一点，一定要注意自己的饮食。经过相关研究表明，含碘高的食物对于甲亢病情也有一定的影响。因此，在平时的饮食中，我们一定要控制好碘的摄入量，尽量吃得适宜，不要吃太多，也不要吃太少。
第二点，病因预防。事实上，病因预防也是有效地避免甲亢的一种方法。简单地说，所谓的病因预防，就是不吃含碘高的食物药物，增强自身的体质，除此之外，还要预防感冒，避免导致甲状腺炎伴甲亢。与此同时，还要合理地服用甲状腺制剂，避免药源性甲亢。
第三点，在现实生活中，尽量避免精神刺激。事实上，在现实生活中，避免精神刺激也是预防甲亢的一种方法，这样才可以有效地减少甲亢发生的几率。在平时的时候，也应该积极地养成良好的生活习惯，做到健康生活。
第三点，尽量做到劳逸结合。在日常生活中，很多人都会加班加到很晚，在这样的情况下，一定要做到劳逸结合，注意休息。要找到适合自己的生活作息规律，不要过于劳累，这样对身体是极为不利的。
第四点，保持适当的运动。在日常生活中，一定要保持合适的运动量，都说“每天运动一小时，幸福生活一辈子”，这句话其实也是很有道理的。总而言之，保持适当的运动，也是非常有必要的。
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